我晚餐想吃鱼和米饭 晚餐没吃饭吃了几片鱼肉一点菜，喝了一碗汤会胖吗减肥中

晚餐没吃饭吃了几片鱼肉一点菜，喝了一碗汤会胖吗减肥中  

晚餐没吃饭吃了几片鱼肉一点菜，喝了一碗汤会胖吗减肥中

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网路爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点选我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

减肥中晚上没吃就喝了一盒特仑苏吃了几片饼干怎么能减肥吗？

我觉得你去上百度下载一个叫关照的软体那里有很多减肥方法享受相对瘦大腿肉最重要之类的。

中午没吃饭喝一小碗汤吃了几片胡萝卜片吃了3个汤圆3个排骨和一些豆子会胖吗？

你这还算没吃饭啊？你吃这些还可以，不会发胖，多喝粥，吃拌菜，既可以填饱肚子，热量也是很低的，望采纳

中午吃了两个菜饱子喝了一碗汤长肉吗

不长，天天这么吃，会瘦

晚上喝一碗鸡蛋汤（吃了几片黄瓜片，里边的鸡蛋没吃）会胖吗？

按我说的做就能，肯定能。明天早起后空腹上完厕所后，立马上称称一下

晚餐我喝了一碗米汤吃了一些鸡肉用英语写

晚餐我喝了一碗米汤吃了一些鸡肉
The dinner I had a bowl of rice to eat some chicken
晚餐我喝了一碗米汤吃了一些鸡肉
The dinner I had a bowl of rice to eat some chicken

晚上有点冷，喝了一碗紫菜汤会胖吗？减肥期间

当然不会发胖，紫菜汤是去油的，还会帮助减肥，但是不要过度节食哦，对身体不好。

晚上没吃饭，喝了一大碗热水，一碗樱桃，2个大枣，一块鸡胸脯肉，会不会胖？

你好，理论上来说是不会胖的，但是减肥不完全等于节食，你看你除了喝水、吃水果就只吃了肉，要吃菜，更要吃饭，这两项营养饱足了来有余地才吃其他的，不然会因为饮食不规律、营养不良种种原因越减越肥。
望采纳！

晚上没吃饭，就喝了两瓶牛奶，吃了半个西瓜，一碗凉粉，会不会长胖啊？

牛奶脂肪含量其实很高的，还有吃西瓜不如吃黄瓜。

晚饭 吃了几片牛肉会胖吗

您好，牛肉不会导致发胖的，牛肉纤维较粗，含有的脂肪很少，不会导致肥胖，比鸡肉和猪肉好很多，如果需要维持正常的饮食，选择牛肉是很好的。
希望对你有用，望采纳~