怎样练胸肌和腹肌最快的方法 练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？  

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

隔天锻炼比较好，原因如下：
1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。
2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。
3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点增加。
4，如果如果每天都锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，体能不易恢复，容易出现训练过度疲惫等状态，以至于影响到自己的生活和工作。
因此隔天锻炼比较好，
1，隔天锻炼，体能充足，可以提高训练强度，达到更好的训练效果。
2，隔天锻炼，肌肉的肌纤维可以更好的去恢复生长。
3，隔天锻炼，不会导致训练过度、训练疲惫等情况。
总结：合理的锻炼，才对身体是健康的，如果训练不合理，锻炼同样会对身体早造成伤害。

腹肌需要天天练吗，还是隔一天一练比较好？

数量控制：很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。

力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

练腹肌和胸肌隔几天练比较好 还是连续练好

休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

一天练腹肌一天练胸肌好吗？练腹肌会不影响到胸肌呢？我比较瘦108斤

这完全是两个不同部位，不会有影响的。放心练就行了。

练腹肌是一天一次还是隔一天一次？

腹肌一周练4到5次左右即可。
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

胸肌和腹肌是组合练好，还是单一练比较好。

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。锻炼胸部我建议还是休息48小时之后再练 但是，腰腹锻炼还不属于大强度训练，肌肉可在第二天得到恢复和补偿，间隔太久也浪费时间了。所以建议你：练两天，歇一天。

练胸肌该每天练还是隔一天练

当然是隔天练，如果你天天练，那就只能练耐力，而且，能天天练，就表示前一天根本没到位，如果练到位了，必然会痛1、2天，我都科学健身1年了，现在肌肉练到位依然会痛

我15岁，隔天隔天练腹肌和胸肌的运动 吃什么较好

练习腹肌要注意对脂肪的摄入 否则会发生一种很悲剧的情况：腹肌被脂肪淹没
再次基础上注意对蛋白质的摄入即可 推荐食品：脱脂牛奶 蛋清 鸡胸
条件允许的话 乳清蛋白

练胸肌和二头肌必须隔一天一练吗？

要给肌肉留出恢复的时间 他们是在恢复中增长的