怎样能改掉晚睡的习惯？想睡却睡不着怎么办才好？

怎样能改掉晚睡的习惯？想睡却睡不着怎么办才好？  

怎样能改掉晚睡的习惯？想睡却睡不着怎么办才好？

一杯热牛奶或者泡个热水脚都有助睡眠。
另外，实在睡不着，找本看了就头晕的书，看一会你受不了就会想睡了。我一般睡不着就是看书来让自己犯困的。
白天多运动，让自己累，晚上就容易睡着了。这样多坚持几天，把睡眠习惯改过来就好了。

怎样能改掉晚睡的习惯？想睡又睡不着怎么办啊？

白天尽量不要睡，晚上10点左右才睡觉，这样一定会有用的

晚上睡不着啊，怎么改掉晚睡的习惯？

你连续24小时不睡然后坚持到晚上10点钟再睡 第二天准时起，然后晚上再10点睡。

怎样才能改掉晚睡的习惯

人的最佳睡觉时间是十点至十二点左右，如果这时候你不睡觉的话，你在其它时间段的睡觉质量就很差，保证不了质量也就造成你晚睡，怎么睡也觉得不舒服，以此类推，恶性回圈，所以在十点左右你要做好睡觉准备，洗个澡，喝个牛奶，最好来个薰香，让身体做好睡觉，睡觉前不要进行过于刺激的活动，让心情平缓，想像自己在摇篮里，还有早晨要早起，早睡早起好习惯嘛！

怎样才能改掉不晚睡的习惯

莹莹帮您解答：你可以在睡觉前洗个热水澡或者是看会电视放松下，不要玩电脑打游戏，在上床睡觉前喝杯牛奶，或者是喝点醋，我就喝醋的，你要受不了就喝牛奶吧，之后躺床上闭上眼睛，不要让自己什么都不想，你越这么想就越睡不着的，你可以去幻想美好的事情，让自己慢慢入睡，在每天晚上十点之前睡觉最好了，早睡早起好习惯而且精神也好，如果还不行只能吃安眠药了，不过最好不要吃，吃也得注意不能经常的，有依赖性不好，还是自己慢慢去改掉比较好的，希望可以帮到你的。有帮助请采纳(*^__^*) 嘻嘻……

怎么样能改掉晚睡的习惯

靠你的意志力了，到点躺床上，睡不着可以在床上闭眼躺着啥也不想，可以睡前喝一杯牛奶一会就能睡的，尽量放松自己别去想事情。

怎么能改掉晚睡的习惯

人的最佳睡觉时间是十点至十二点左右，如果这时候你不睡觉的话，你在其它时间段的睡觉质量就很差，保证不了质量也就造成你晚睡，怎么睡也觉得不舒服，以此类推，恶性回圈，所以在十点左右你要做好睡觉准备，洗个澡，喝个牛奶，让身体做好睡觉，睡觉前不要进行过于刺激的活动，让心情平缓，想像自己在摇篮里，还有早晨要早起，早睡早起好习惯嘛！

怎样改掉小孩晚睡的习惯?

你早睡点他不就睡了吗

怎么改掉晚睡的习惯?

晚餐尽量安排在下午6:00-7:00这段时间，8:00左右出去散步，可以进行快步走慢跑这种有氧运动。9:30回去洗漱，泡脚时间在15分钟以上（慢慢的续加热水），睡前喝一杯热牛奶。躺下后看一些杂志，10:40关灯。闭目，即使睡不着也不要着急。可以尝试一下希望能帮助你。其实晚睡真的对身体不好，祝你健康。

如果太严重就可以说是晚睡强迫症了。以前有个什么资料介绍过，我记得几点，一个就是让自己白天忙碌起来，尽量不要睡懒觉，第二就是吃完晚饭散散步，别做剧烈的运动。第三是睡觉前不要玩电脑或者是手机，尤其是不能看一些暴力啊，色情啊等视讯内容。第四可以睡前放一些舒缓的音乐。可能不太全面，是挺早以前看到的了，希望对你有帮助。