高考缓解性压力 我快高考啦，最近老是觉得压力很大，注意力也不集中，我该怎么办呢？ 吃什么东西能够抗疲劳减压吗？

我快高考啦，最近老是觉得压力很大，注意力也不集中，我该怎么办呢？ 吃什么东西能够抗疲劳减压吗？  

我快高考啦，最近老是觉得压力很大，注意力也不集中，我该怎么办呢？ 吃什么东西能够抗疲劳减压吗？

考前焦虑是正常现象，压力大说明你对现状不满足。我儿子高考前曾紧张的3个月无法到校学习，当时我们全家都跟着他发愁。后来经过心理调整他又坐进课堂，考试成绩也不错，现在一所重点大学读大二。他的方法是不去过多考虑注意力集中不集中的问题，注意力不集中时就信马由缰的想其他问题，权当放松心态，分散一会儿后接着学习。至于吃的东西，建议你不要盲目的相信任何补品，平常饭食就可以。多吃些水果，喝点牛奶。如果自己觉得无法排解压力，可以找一下当地的心理咨询师。我儿子就是这样做的。但愿这些对你有帮助。

我最近时间里注意力很不集中，我该怎么办呢？

您好!
如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。
注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
导致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰
噪音，对话。
不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
电视
工作，家务。
网路，电子邮件。
内部因素
饿了，累了，病了。
没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
焦虑，压力和烦恼。
消极的想法。
白日梦。
自己管不住自己，有阅读困难症。
注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力:
健康平衡的饮食最关键。
学习前不要吃大餐。一饱百不思。
突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力:
坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此回圈。
充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的祕诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
回到这来
每次发现自己走神的时候，对自己说:
回到这来
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
回到这来
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。
随它去吧
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:
随它去吧
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气拨出去。然后再说:
回到这来
让你转移回注意力。
专注呼吸
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。
长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢拨出。
再长吸一口，慢慢拨出。
回到你平常的呼吸频率。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起拨出。
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先顺序，一件一件来。
请求帮助
如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。
找医生
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。

最近上课注意力老是不集中，该怎么办啊？

应该是自己没有意识到学习的紧张性，以及未来工作的困难性，没有意识到好好学习的重要性，最好的方法是有人能管住你认真听课，或者和学习好的同学一起，寻找点压力，把压力化为动力。主要还是在于自己，自己的自制力太差的话，最好还是找个好朋友帮你一把·~~慢慢的就要依靠自己了··呵呵

我快高考了，可最近脑袋很木，反应也很慢…注意力也不集中，怎么办啊？吃鱼油(含DHA)有用吗？

哥们，以我的经验你现在处于极度缺少睡眠状态，所以才会有上述的症状，你也许是压力太大了吧，反正我当初吃深海鱼油有一点点的用处吧，但是现在回想起来貌似都是心理作用，对了我以前吃的那个叫 忘不了 还行，我男朋友高考的时候吃的叫鸡精，不是调味的那种鸡精，是一种保健品，据说一只鸡就能提炼出一瓶鸡精，他说效果很好。但是，孩子，我还是想说，现在是有很多商人都想赚高考的钱，商品经济情况下，炒作的成分很大的，不要太相信那些高考保健品什么的，有很多虚夸的成分，其实最关键的还是看你自己，真的，还是食补比较好把，平时多吃点坚果类的东西，比如核桃仁，松子什么的，还有就是平衡饮食，多吃点鱼，每天吃一个鸡蛋，小米粥也健脑，还有黑木耳····你可以上网搜健脑的食品·····我个人觉得那些深海鱼油真的没什么大用，尤其你现在都快要高考了，你要是想神志清醒点，最好的办法就是睡觉，每天的午睡一定要保证质量，都五月份了，正是身体体力恢复期，要保证合理饮食···早饭一定要吃，不能空腹喝牛奶，最好喝豆浆，亚洲人体制比较适合豆浆，不太适合牛奶····
其实不要太惧怕高考，轻轻松松的应考，一定能超常发挥的哦
对了，考试的时候别忘带清凉油····
额，就这么多把，我是去年的考生，吉林的，题无比的难···少考了70分，嘿嘿，没事，考不好还有报考呢，我妈当时说，考得好不如报的好，结果真的是这样，我们班有好多人考的比我好，但是专业不如我···所以呢，不要有负担轻松应考最好····有啥题目就答什么，大家都一样·····
至于以后上什么学校，现在就弄一本书让你爸爸妈妈研究吧，你就专心学习就行了，等分数出来之后或者高考之后再想时间也是很充足的哦
嘿嘿，就这么多了吧，说多了你也会烦的
最后祝你金榜题名啊！O(∩_∩)O哈哈~

我是高二学生,最近我总觉得班上好吵,注意力不集中,我该怎么办

心静则无物
不行就跟班主任提出来吧
再不行直接找校长

注意力不集中，疲劳紧张吃什么好

根据你的症状:我想，你可能是营养不平衡,或者说营养不良.你较瘦小.如果我没猜错的话, 我可以给你一点建议:平时注意饮食调节,合理安排饮食,营养摄入要平衡!另外要多参加体育运动,增强体质!

14岁男孩子注意力不能够集中,爱发皮气.我该怎么办?

小孩不听话就先和他讲道理，不听的话就惩罚他，比如喜欢吃的，玩的不给他，实在不行就揍

今年25岁了 老是注意力不能够集中 该怎么办啊？

注意力不集中危害很大，学习什么都不能专注，结果是事倍功半。要想集中注意力没有捷径，只能慢慢培养。从十分钟开始，逐渐增加专注的时间。再就是可以练习意守呼吸，就是排除杂念做深呼吸，坚持下去就会有效果。

孩子写作业太慢磨磨蹭蹭，吃东西慢，注意力不集中，我该怎么办

那就想办法让那个孩子听话
小孩子都喜欢玩
告诉孩子不写完作业是不可以去玩的
也不可以看电视，长期坚持下去
相信慢慢的孩子就会为了自己想做的事情
先把作业昨完，病也会加快速度昨完的

最近学习压力很大，心情不好，而且课上注意力不集中，怎么办？

打游戏是解决的王道 尽情爆机后神清气爽 智商提升 反应加快 心情愉快