快走时小腿前侧肌肉酸胀 减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？

减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？  

减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？

我选慢跑，此外还有一些方法瘦腿。
1.拉韧带，坐在地上或者床上，不要弹簧床，要平的，最好是板床。一条腿伸直，勾脚面，脚跟尽力推出。另一条弯曲，搭在伸直腿的膝盖上，用手去摸伸直腿的脚，坚持...再换另一条腿....
2.躺在床上，把双腿驾到墙上，腿与躯干成90度，耗著。
3.没事的时候多学学女生，踮着脚走路。

快走好还是慢跑好，快走和慢跑减肥哪个效果好

告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。申明一点：我的三餐绝对是正常的。
还有补充：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。
我学过一年半的舞蹈，以上这些是我总结舞蹈老师的经验和自己的亲身经历思考而得的。希望对你有所帮助，祝你成功！

我是肌肉型小腿。快走和慢跑可以瘦吗？

肌肉型小腿是指小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，走路时，肌肉结实有力。肌肉型小腿大多发生在运动员身上，或是运动量较高者，女性长期穿高跟鞋也容易形成肌肉型小腿。
快走和慢跑都是锻炼腿部肌肉的运动，不能直接瘦小腿，最好先停止。要瘦肌肉型小腿需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
软化肌肉方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液回圈。

暑假早上锻炼是快走好？还是慢跑好？我是想减小腿, 早上晨练快走好，还是慢跑好

看你对审美的 欣赏趋向
慢走 对于女生 必须是长时间的小运动量 能练出纤细的四肢 特别要多吃高纤维食物和水果 逛街的精神就对了 喝水 但不要然小腿水肿 吃大白菜可以减缓水肿现象
我个人认为女孩子 不要练出明显的肌肉
虽然运动学上认为是美 但是 以我平常人的审美看 太强悍了 接受不了
还有蹲马步 看着不动 时间稍微长 就非常累
身体平躺 腿部搭在墙上 与上体成90度 同时还可以把腿悬空 做踏脚踏车的动作 可以减小腿和臀部 每天坚持
据说林志玲就是这样锻炼小腿的 她有一部很出名的牛仔裤广告 就是用这个经典动作拍的
切忌 ！不可慢跑
你要练成肌肉型的话 那么可以选择慢跑

减肚子慢跑好还是快走好

慢跑和快走性质一样，都是有氧运动，有氧运动要30分钟开始才能消耗脂肪。仰卧起坐可以使你的腹肌强壮，但是厚厚的脂肪层只能通过有氧运动减掉。
建议还是慢跑，每天45分钟慢跑，不在乎距离和速度，慢跑最显瘦的就是小肚腩和大腿上的脂肪。
运动重在持之以恒，加油吧
希望对你有帮助

我在跑步减肥 每天有慢跑 但快走好还是慢跑好？

跑步减肥，快走和慢跑比较：
1、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
2、慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

晨练减肥，慢跑好还是快走好？

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

对于减肥，慢跑好还是快走好？

快走为好！现代医学实验证明，快走有益很快的消耗脂肪，有利于身体减肥！当然还要注意饮食结构，不要大油大荤，不要吃烧烤食品，不要吃辛辣食品等，你可一试没有副作用的！祝你身体安康一切顺畅！

冬季减肥快走好还是慢跑好，还是一起进行

还是一起进行的好，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。用吸脂会更快的瘦下来。