肌肉男身高体重比例 我身高178，体重63公斤。想练肌肉，请问用多重的哑铃比较合适呢？

我身高178，体重63公斤。想练肌肉，请问用多重的哑铃比较合适呢？  

我身高178，体重63公斤。想练肌肉，请问用多重的哑铃比较合适呢？

要真想认真锻炼的话当然要买可拆卸的，各个动作的力量茶杯很大。比如我哑铃卧推、划船用40kg/单个，俯立臂屈伸就用10kg/单个。最好是一次到位，买30kg/个，基本上满足初级爱好者的需要了。

我身高176，体重60公斤。想练肌肉，请问用多重的哑铃比较合适呢？

职业健美的重量计算方法是这样的：用尽全力只能完成一个标准动作的重量，就是你的极限重量，而你的训练重量就是极限重量的80%，只有这个重量训练，你的肌肉才能得到最快的增加，力量才会最快增长。
比如说你用哑铃练手臂的肌肉，如果用20公斤的话，只能完成标准动作一次，再做就做不了了，或者再做动作就变形了，那么20公斤就是你这个动作的极限重量，你训练的时候使用16公斤就可以了，一般做3-5组，每组8-12次。如果你能轻松做到12次以上，那么你需要重新测试你的极限重量，因为你的力量增加了，肌肉已经开始适应这个重量了，这个时候你需要加大重量来刺激肌肉生长。

我身高178，体重78公斤，用多重的哑铃比较好

量力而行。找个重量只能做十八个以下动作的重量。就行

男生身高178 体重110 多重的哑铃比较合适

你目前偏瘦！刚开始可以根据你个人的肌肉承受能力来选择哑铃重量，不宜太重！等感觉哑铃握手里很轻松时再增加适当重量！

我身高170，体重75公斤。请问我最好用多重的哑铃呢。

多了你弄不起，少了你没感觉。我给你一个举重对的训练演算法。首先你先测试出你单手练二头肌的最高重量(极限)，百分之40以下拿来做准备活动，想起到曾粗效果用百分之60慢动作训练二头肌，想增加力量可以拿百分之70.80.85.90.95.100，训练力量的要求是:70-85之间5个一组各5组，90-95可以2-3个一组，100不要勉强。(注:爆发型肌肉训练时要求动作要快.狠。健美训练要求动作慢，适当训练爆发力可以显的肌肉美观)…希望我的专业能帮到你

我16岁。我身高185左右，体重70公斤左右。买哑铃要多重的？练肌肉，

15-20公斤。也要看你身体素质，肌肉比例的。买的时候试试。你可以举动最沉，但是不勉强的那个

体重60kg练多重的哑铃比较合适？

15

本人现18岁，身高170，体重46kg，哑铃和杠铃用多重的比较合适

哑铃的话，20斤，杠铃不超过80斤

身高177，体重53公斤，想练肱二头肌，求问用多重的哑铃（一对）

1、举哑铃是练三头肌的；2、会影响身高的，先适量举，把基础动作掌握，具备一定力量，到高中时再加大重量练。祝你成为奥运冠军。

体重六十公斤，身高1米67，买多重的哑铃合适。

根据你所描述的体重和身高，购置一对合计为10公斤或15公斤的哑铃合适，不建议用20公斤以上重量的哑铃锻炼。在做哑铃锻炼的间歇阶段，可以辅助上俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等运动，效果更佳。