男身高170体重70kg 俺现在身高177cm，体重70kg，准备买一副哑铃和哑铃凳锻炼身体，主要目的的塑性，但是被一些问题所

俺现在身高177cm，体重70kg，准备买一副哑铃和哑铃凳锻炼身体，主要目的的塑性，但是被一些问题所  

俺现在身高177cm，体重70kg，准备买一副哑铃和哑铃凳锻炼身体，主要目的的塑性，但是被一些问题所

1.买多大的哑铃取决于LZ的自身情况而定，我比较推荐组合哑铃（就是可调整的哑铃）
2.训练计划最好根据自身的情况制定（LZ是有练过的底子还是新手，推荐健身计划可以以金字塔形-就是由轻到重，由低组数到高组数制定）
3.晚上练完全没问题，我也是晚上练的（时间最好是晚上的9.00到10.00左右。但不要太晚的时间练，那样会导致兴奋，可能会影响LZ起早床时间）
4.视讯LZ可以看看Dan-Z的训练方法。网站推荐：肌肉工程 里面有很多的高手！哈哈！
望采取，谢谢LZ

一副哑铃，一张哑铃凳，求助如何锻炼塑形

哑铃可以练到二头肌，三头肌，三角肌，卧推胸肌，趴在凳上练背，除了腿、腹不太方便，其他差不多都能练到，具体动作都能查到

177CM男性，19岁，体重70KG。适合多少斤的哑铃？

看了看题目，我觉得，买个40kg的。你要知道哦，哑铃分为很多片，重量可以随意增减的。
祝你们幸福。

用哑铃锻炼需要买哑铃凳吗

其实是没必要买的，坐在其它凳子上照样可以锻炼，站着也行！

我56kg，身高170，应该买多重的哑铃锻炼身体？

建议买一对20公斤的也就是两只80斤的哑铃，哑铃可以重点的通过锻炼身体逐渐适应重量这时你就需要增加重量这就是买重点的原因。你的身高和体重练得时候需要哑铃一只是25斤左右

我今年28了,身高174,体重68KG,身体比较虚有哪个教练可以给个锻炼计划!有哑铃和哑铃凳!

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组
周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

关于锻炼身体举哑铃的问题

不要太相信所谓的理论
只要自己能坚持住
就做
身体自己它会调节
锻炼身体
重要的是恒心
而不要以为的强调什么技术 或者 所谓正确的方法
希望你能坚持住
一定会见效的

我身高177 体重52KG 应该买多重的哑铃锻炼呢？

现在的哑铃都是可以调节重量的，以你的体重身高，应该没有什么力量基础，建议先买10KG一只，20KG一对的可调哑铃，等力量上来了可以去单独购买哑铃片。
哑铃有包胶和镀锌的两种，网上买相对便宜。包胶的便宜，不过美观稍欠缺，网上买的会有一股橡胶味，还挺重的，不过放在通风处吹几天就好了。镀锌的美观，不过价格就要贵的多啦。
一副哑铃可以练到全身的肌肉，建议你去网上搜一下赵之心哑铃教程，挺好的。

想买副哑铃锻炼身体多少钱

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。
包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。
电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。
健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，每片重量不等，可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节。
1.黑色包胶哑铃的价格一般6-7元/公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有害气体。
2.电镀哑铃的价格一般9-10元/公斤。
一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

我65KG买多少大的哑铃锻炼身体

我现在正在用哑铃健身！
前几天健身房的 朋友帮我选哑铃
双手握住哑铃 平稳举起 跟肩部同一水平 10秒钟
如果你坚持10秒感觉不是很吃力 这就说明 这个重量的哑铃适合你！
选择 哑铃不是根据你的体重和身高来判定的！
希望楼主越来越强壮！