晚饭肉吃多了怎么办 每天跑步8公里 50分钟 晚饭很少吃 肉很少吃体重为什么不降了 之前从220减到180

每天跑步8公里 50分钟 晚饭很少吃 肉很少吃体重为什么不降了 之前从220减到180  

每天跑步8公里 50分钟 晚饭很少吃 肉很少吃体重为什么不降了 之前从220减到180

你这种典型的节食+运动的方法就是会出现这种情况，一般前3个月体重会下降，后期就怎么练都不降了，想要改变就要加入力量训练，你的体重才能继续下降的。

我每天跑8公里用50分钟，吃的也少。为什么不掉体重？

8公里 50分钟很慢了 运功要求合理有效，不要吃得很少会低血糖的，并且建议去健身房做合理有效的健身，这样也是最快、最有效的减肥办法

每天跑步20分钟走步20分钟，晚饭少吃，正常可以瘦下来多少呢？

应该5到10斤差不多，因个人体质。最好吃完晚饭慢走1个小时左右。

我每天晚坚持走跑步半年了,吃的不多,很少吃肉,为啥一点没减肥呢

代谢出了问题，脂肪合成速度大于分解速度。

每天跑步一小时，吃的很少，体重不降反升是什么原因？

锻炼有一个过程!
你现在体重不降反升可能是身体肌肉长结实了!
你自己应该有感觉
现在身体素质比以前好多了!
坚持下去会好的
同时你吃东西尽量少吃高热量高脂肪食物。
尽量吃清淡点，晚上更要少吃!

能量摄入＞消耗就会增重 可能原因: 跑步太慢，消耗能量太少，而吃的都是高热量食物，另外不建议节食，最好列出科学的食谱（控好热量与营养，有些食物热量低的能吃饱但不容易胖，如蔬菜水果米饭，保证基本的能量与营养所需），同时制定科学的健身计划（可以用keep这个app，很方便也很专业）

每天跑步一小时。吃的也很少，体重不降反升是什么原因？

1.只是匀速的跑每天你的跑步计划是一样的，虽然出了大量的汗，但你的新陈代谢逐渐适应，并且做出反应，一直下去其实燃烧的热量会慢慢减少。可以考虑加入力量训练这样的无氧锻炼，让你的身体重新活跃起来。不要小看每天一点点的变化，坚持下来会对体形有很大影响。
2.强度不够如果你只是按你能维持的速度跑的话，其实强度达不到减肥的效果，这样只是对于耐力是很好的，但不适合减肥。所以你可以尝试一下变速跑，忽快忽慢，让身体需要加倍卖力地适应不同的强度，来燃烧更多的脂肪。
3.不控制饮食每次跑完步之后，认为已经运动过了然后就去大吃大喝。建议跑完步多摄入蛋白质和碳水化合物，少吃热量高的食物，要想减肥先管住嘴。

应该是饮食有问题，可参考下面的方法
推荐方法：早饭一定要吃，中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食，晚上8点后不能吃任何东西(白开水除外)。
早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。
另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了。

我想减到140斤，现在160斤；我每天跑步1小时；每天吃的还很少，就是体重减不下来。

采用饮食控制和有氧运动的方式减肥，必须满足以下要求才会有效果。
一、均衡饮食，摄入量要控制在基础代谢和所需热量之间，一般情况下不能低于1000大卡
“吃得少就能瘦”这是一个错误的减肥观念，吃很少，有可能造成维生素的摄取不足，没法帮助身体消脂。
二、有氧减肥运动，必须做到时间和强度上的要求。
每天跑步1小时，时间达到要求了，但是很多朋友的运动强度是没有达到的，减肥运动不象平时为了健康而做运动，在强度上要求一般人的心跳要达到130下/分钟，才有效果。

我每天晚上在跑步机上慢跑40分钟，晚饭也少吃，都一个星期了，怎么体重一点都没减轻呢？

运动减肥的确是个漫长的过程，一定得有耐心，一星期不算长的。另外还得注意生活习惯，比如少吃甜食，晚饭尽量少吃，不喝碳酸饮料。有人因为运动饭量就会增加，这样也不太容易起到减肥作用了。我是跑了一个多朋后开始发现体重有减轻的。其实楼主不用太在意减肥，当锻炼吧，有时候虽然你体重秤反应不出来减轻了，但肌肉变结实了，就不显得很胖了，你也可以过段时间量量腰围来做比较。