有什么好方法减肥不用节食 有什么办法可以即不用节食也不用药物就可以减肥，而且效果显著？

有什么办法可以即不用节食也不用药物就可以减肥，而且效果显著？  

有什么办法可以即不用节食也不用药物就可以减肥，而且效果显著？

蹦迪，或着选择你喜欢的运动，经常参加

我想减肥,不用药物也不节食,有什么办法呢

少吃油腻的，多去打篮球，游泳，跑步，没事就站起来运动，不要整天坐着

有什么办法不用药物就可以治疗失眠

睡前喝杯热牛奶就行了

怎样不用药物就可以减肥？

运动，每天早上吃饭前跑40分钟以上，因为有氧运动40分钟以上才开始消耗脂肪。坚持一个月之后效果会明显。
节食，可以第一天只吃酸奶，第二天只吃苹果，水都不能喝，第三天第四天正常吃饭，然后循环，效果很好

有什么办法可以快速入睡？不用药物哦

古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

怎么样不用药物就可以减肥呀？

你好，建议您平时多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。一般是运动半小时以上才会有脂肪的燃烧，早晨空腹时脂肪消耗最大。运动的类型无所谓，最好是有痒运动，慢跑，舞蹈，瑜伽都可以。

不用药物，有什么办法可以去除脸上的痘痘？

我以前用透明皂洗脸有效果，不过我的是轻微的，严重的就不知道了，还有最好别擦油

有什么办法不用吃药就可以减肥？

本人觉得减肥要有针对性，如果吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运动，毕竟是吃下肚子的东西，弄不好还有副作用呢！世界上最快最有效的减肥方法是仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合！平时光是减吃是不行的，除了饮食均衡外，我实践过了，平时做仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合，100%起到减肥的效果，功效神速，可以称为减肥三部曲，无论是减肥速度或者是减肥效果，是市面上任何一种减肥方法都不能相比的～ 有几个误区要注意： 1、不要绝食瘦身，这是不可取的，也不科学 2、不吃减肥药，电视广告夸大效果，而且这类产品是针对懒人设计的，换句话说专门去赚懒人的钱，你越是懒惰就越依赖这些产品，最终是商家得益而你浪费了金钱，不信你问问究竟有几个人是真正吃这些减肥药减肥成功的，如果有条件的话去问拍电视广告的演员，我看没几个不是收取广告费捂着良心为商家说话的。 3、我认为食疗减肥不可靠，例如吃什么水果类减肥等等，本人认为无论你吃什么都会产生脂肪或热量，问题是多与少而已，即使有点减肥效用，但效果不大。 4、还是老话，科学运动减肥，因为运动才是消耗脂肪和热量的最快途径，但真正减肥不能靠单一运动，应该多种运动结合，才能有效、迅速减肥。
希望采纳

用什么办法即可以不用运动也不用吃减肥药就可以瘦

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

不用药物可以有什么减肥方法啊？

最好的减肥方法就是控制饮食，必须坚持一天三顿吃6成饱，绝对有效