19岁睡几个小时最好 我19岁 每天睡六个小时 但是我早上还要跑半个小时步 这样跑步的话对我的精神恢复有没有用

我19岁 每天睡六个小时 但是我早上还要跑半个小时步 这样跑步的话对我的精神恢复有没有用  

我19岁 每天睡六个小时 但是我早上还要跑半个小时步 这样跑步的话对我的精神恢复有没有用

每个人不一样的，我跑步精神会更累。你自己应该体会得到啊，不过你睡的有点少

我早上跑步8km/h的速度 跑半个小时 在6.5km/h的速度 竞走 半个小时 是这样锻炼一个

想减肥进行有氧运动一小时左右，不管是8km/h的速度 跑半个小时还是在6.5km/h的速度竞走 半个小时，你都要坚持一个小时左右，因为前半小时都消耗你体内的糖原，后半小时之后才开始动用你体内的脂肪开始减脂。（心率保持在115-150之间45分钟），关注我吧，有更的健身知识。

每天早上跑1个小时。晚上散半个小时的步。大概可以瘦几斤？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.gg 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

每天跑半个小时步能减胸么

跑步可以减脂,但有两个问题:
1.30分钟是不够的,每天至少45分钟.
2.楼上说的不错,减脂是全身减的,跑步不会只减胸部脂.
建议再加做俯卧撑,全身俯卧撑做不动就做半身俯卧撑,或1/3俯卧撑.
(膝盖着地或者髋部着地,否则胖子们根本做不了).要求是数量多,时间长.这样才能达到减脂效果.
具体的数量和时间自己掌握,刚开始少,后面慢慢增加.以不影响日常工作和生活为准.

女，20岁，163高，154重。从现在起一个月每天运动六个小时。早上跑步两个小时，中午跑步两个小时

不只是要这些，还要吃减肥餐。你在网上弄个懒人练腹肌不是真练腹肌弄你身上就跟运动一样就能瘦了！

这样跑步行吗？每次3.2公里，跑半个小时

如果感觉不好那就不要跑了 跑步的运动损伤很大的 比如对踝关节膝关节和脊椎 可以换成骑单车游泳这些

早上跑步 学习各半个小时、 先跑步 还是先学习？

先跑步

关于每天半个小时跑步对晨勃的影响

首先如果你有久坐腰部酸痛的感觉，那就可以告诉你是肾亏引起的。如果你有抽菸喝酒的习惯，也是有影响的，恢复体力还是要从饮食改善起，多吃蔬菜和牛肉补充所需的能量，再加强运动量，才能充分恢复。晨勃和效能力是有联络的，如果一直你没有晨勃那你效能力就有问题了，如果不重视的话，就会阳痿，早泄的建议平时食补：:baike.baidu./view/245712.?wtp=tt

原地跑步一个小时，对于心肺功能锻炼，有没有跑步半个小时的效果

那要看你速度咯

有颈椎病，每晚跑步半个小时，有没有好处

当然有好处，但是好处是全身，颈椎会得到缓解，如果想要把颈椎病纠正过来注意平时的坐姿。