为什么天天失眠睡不着觉 失眠怎么办呀？最近老是睡不着觉，12点睡，躺倒3点，脑子里都在想事情，睡不着，有什么办法解决啊？

失眠怎么办呀？最近老是睡不着觉，12点睡，躺倒3点，脑子里都在想事情，睡不着，有什么办法解决啊？  

失眠怎么办呀？最近老是睡不着觉，12点睡，躺倒3点，脑子里都在想事情，睡不着，有什么办法解决啊？

办法有以下几种：
1、睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。
2、睡前也可喝点葡萄酒，葡萄酒也有助于睡眠。这种办法，我试过，比较有效。
3、睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。
4、睡前不可看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态。
5、听歌入睡 拿着MP3，设置好关机时间，一般在半个小时到一个小时即可，听太久对耳朵不好。歌曲选择要舒缓，平和，以轻音乐居多。
办法有很多，但因人而异。你可以多试试，找到适合自己的方法，更重要的是自己要放松心情，别活的太压抑了。有时候事情你再去想它，但是不去解决，也是无用的。有时候想也是这样，不想也是这样，为什么要破坏自己的好心情，浪费脑细胞去想它呢。我们那有句俗语“事大事小，跟前就了”，意思就是说，事情无论大小，到了该解决的时候自然会解决了。所以保持良好的心态是很重要的。
要相信自己一定可以睡个好觉，你就一定可以的。

老是睡不着觉？失眠怎么办呀，躺倒3点，脑子里在想事情，睡不着，有什么办法解决？望帮忙

"一、原发性失眠的治疗
最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
二、继发性失眠
主要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。我以前由于工作压力大，失眠的情况相当频繁，去了西安失眠症医院以后现在恢复的很好。有时间可以去看下。"

失眠睡不着觉怎么办？最近老是失眠，3点睡觉到6点还是睡不着。。。

去药店买帮助睡眠得药，可以进入深度睡眠得那种，忘记叫什么名字！ 不是安眠药！

最近老是睡不着觉，老是失眠能有什么解决办法吗？

首先从思想上检查自己有何未解决的问题，迅速解决，解决不了，就暂时放弃；其次晚上睡觉前用热水泡脚20-30分钟后入睡，适当户外有氧运动

最近老是失眠，睡不着，有什么办法呢

建立每天最小睡眠量，不要过早上床，仅在有睡意时才上床，而每晨起床时间保持一致。上床前不要进行兴奋性较强的活动。不要在床上看电视、阅读、进食等，如15 分钟内不能入睡，则离开床，当有睡意时再睡。白天不午睡。上床后或夜间醒后进行精神和肌肉放松练习。下午和晚间不喝浓茶和咖啡；酒精可破坏睡眠结构，导致夜间觉醒增多，所以嗜酒者要尽量减少饮酒量。

晚上经常睡不着觉，失眠有什么办法解决吗？！ 想早点睡，就是睡不着，周围一点吵闹的声音就睡不着，晚上

如果自我感觉较为严重的话，建议到药店去购一些非处方帮助睡眠的药。如果只是近期受一些东西刺激而难以入睡那可心做一些物理帮助睡眠。如上床睡的时候有意识地盯做一个点不闲眼直接看，让眼睛疲劳后入睡。其次是躺在床上看自已喜欢的一本书直接看不到20分钟就会睡着。还有就是上床后从1数到1000，中间数错重来，要一心一意地数，还没有数到1000就应该睡着。

我老是睡不着觉有什么办法？

看医生

最近老是失眠，到半夜2.3点还睡不着，有什么办法

*【祖传专家】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【祖传专家】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【祖传专家】看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后【祖传专家】祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
记得采纳啊

睡不着觉，有什么办法解决吗？

不要强求自己去睡觉。下面是我个人的经验想法，做个参考。不建议使用药物助眠的前提哦。
首先，放宽心，没有什么事情值得你午夜还不能入睡。
其次，睡觉前不要太兴奋、不要吃太饱，不要喝提醒神脑的饮料。
再次，如果还睡不着，做向几次深入而缓慢的腹式呼吸。
最后，如果真的还睡不着，你不妨起身，看看平时能让你昏昏欲睡觉的书啊，或轻缓的音乐。等到睡意来时，就上床睡觉。

失眠睡不着、有什么办法？

你好，根据你的描述情况首先注意劳逸结合，避免劳累的情况，给予安神补脑液药物治疗