双手哑铃俯身划船 我家有两个5kg的哑铃，我13岁，双手向上举几次哑铃才算正常？我最多一次性举50个，这样是不是太少了？

我家有两个5kg的哑铃，我13岁，双手向上举几次哑铃才算正常？我最多一次性举50个，这样是不是太少了？  

我家有两个5kg的哑铃，我13岁，双手向上举几次哑铃才算正常？我最多一次性举50个，这样是不是太少了？

13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！

2KG哑铃各一个，双手一起上举多少下算及格

举哑铃没有什么及格，优秀的说法，自己能举多少就算多少，也没有统一标准的。

为什么我平躺在长椅上双手向上举哑铃头有些晕？

我有时也会，这跟呼吸有关，举、放等动作是要与呼吸结合的。此外，要看身体状态精神状态怎样。有时候身体状态不太好，体力不够，也会晕。

想买个哑铃闹钟，13岁举5KG哑铃30个会不会影响身高？

身高不会影响，但是5KG有点重。。。不要一开始贪多，觉得重的才帅
要有正确的姿势，姿势正确2KG也很有效果

哑铃一次性举100下的人，多吗？厉害吧？

不好评判。因为，这与操作人的体重与哑铃的重量大小有很大的关系。

俯卧撑一次性能100个的时候，平卧哑铃推举能拿多少公斤的哑铃？

那你想每组举几下、一共做几组呢？标准俯卧撑负重不到体重的三分之一，做到40个以上主要是靠耐力了。如果以前没练习过，现在你拿体重三分之一以下的哑铃做组就差不多了。

举1000次哑铃是一次性的效果好还是100下一次的效果好? 举1000次哑铃是一次性的效果好？

估计你举的太轻了。哑铃为15~25公斤左右的是最好选择。能聚一千下，你那是几两的？ 选合适的哑铃然后举3组，每组30下就成了。俺也是这么练的。效果不错。

2KG哑铃上举一般多少次一组

2KG太轻了吧？…… 看你自己状态。一般轻松的时候 二十个一组。

双手往上举哑铃对心脏好吗

这个动作可以增强心肺功能，但是如果在举得时候感到心脏不适，就说明你的心脏机能不够强，需要循序渐进的联系。

15岁每一天玩几个哑铃才算正常

没有规定多少个 都是因人而异的 一定要在自己的能力范围之内 否则会容易受伤
按照15岁这个年龄 正常 一般情况一天举200个30kg 是OK的