面试时怎样克服紧张 求怎么样克服在面试时或上讲台时出现的心理紧张现象

求怎么样克服在面试时或上讲台时出现的心理紧张现象  

求怎么样克服在面试时或上讲台时出现的心理紧张现象

除了那种天生具备这种才能，或是经历过很多这种场面的人以外，一般人都会在讲台上紧张的。这并不代表你比别人差，只说明你还需要更多的锻炼。充足的准备+深呼吸，还有把讲台下的人当成大白菜，呵呵。

怎样克服上讲台紧张

心里告诉自己，自己是最棒的，把下面的听众当成是小朋友在听你讲故事！就好了~~

上讲台演讲时，怎样克服紧张？

紧张？是人都会紧张。 你有没有想过，监考的老师也会紧张——如果有学生作弊而自己没抓，被校长看到了，他们就会被处罚或离职； 你有没有想过，班主任也会紧张——如果这次考试全班排了倒数第一，他们的奖金就没了，年可怎么过啊； 你有没有想过，校长也会紧张——如果今年的全校第一名在其他学校里排在100名以后，那么今年就不用招生了。 想想这些，是不是感觉挺有意思的啊。 紧张？这说明你是一个正常的人，意识健全的人。 还是紧张？这说明你需要看一部悲剧电影——比如，我不紧张

自己彩排的时候随意找多点人的地方随意练一练 在讲台可能会好一点 其实你上台前是非常非常的紧张的但是等你真正面对的时候像平常一样就好了 老办法 把下面观众都当是萝卜青菜就好了额。

上讲台紧张、手发抖怎么克服？

一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“一上讲台就紧张的语无伦次”，就是因为您在上讲台之前不知道参与考评的老师、学生对于您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支援和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
首先,我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比如您除了在“一上讲台就紧张的语无伦次”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，而且还“下面我可以滔滔不绝的说”，这就是说既然您其他时候是很正常的，那么您完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去“一上讲台就紧张的语无伦次”已成为过去，现在的您再上讲台的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按授课内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起课来也就挥洒自如了。
第七，以平常心来对待，也就是当您在“一上讲台就紧张的语无伦次”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在讲台上讲课。这样既可以锻炼和改变“一上讲台就紧张的语无伦次”的境况，又可以通过他们的支援来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲台上的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“一上讲台就紧张的语无伦次”时，就大胆地告诉您的同学或老师：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。

如何克服上讲台发言或面试的紧张心理？请各位帮忙一下，谢谢！

你好,自信点.多给自己好的心理暗示,不要还没有上场打仗先被自己吓下阵来.就当作一场普通的演讲.把台下的领导和观众当作自己的亲人和朋友,不要想着说错话大家会嘲笑,没有人会嘲笑你,换作别人上台不一定有你气场好.如果是面试,更要发挥自然,当作你是其公司的一员,老板也想要招一个把公司当家的员工.归纳起来建议你四点.第一要对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质型别，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。希望可以帮助上你.

面试时怎么样克服紧张？

1、深呼吸，及时调整自己的气息；
2、自我暗示，自己准备的非常充分；
3、要相信别人也都会很紧张，所以自己紧张是正常的。

怎么克服讲台上紧张心理？

我第一次上台，面对200多人要讲30分钟的课程
我吓晕了，手脚不听使唤
预备30分钟的讲稿，我最终10分钟就讲完。
讲得支离破碎，吓得一身冷汗。
因为是上台前两小时才决定要我上台的！
后来，我有经验
30分钟的课要预备40分钟的讲稿
提前两天将稿子背熟悉
提前一天到要上台的地方去熟悉环境
站在台上想象自己演讲的情景
对台下的环境走一圈
一切就绪
上台前深呼吸
将稿子带在身边 加强信心
万一忘了，从容的拿出来看一下继续讲
在台上前5分钟肯定紧张
接下来就慢慢自然顺畅了
多上台给自己机会磨炼
将来你会爱上在台上的感觉！

第一次登上讲台当老师，怎样克服紧张的心情？

不能把学生当萝卜白菜，对我们太不公平了，
全身心投入，一开时候紧张，当你讲课时就不紧张了
同学们都很善意的，不会让新来的老师难看，互相理解吧

怎样克服性交时的心理紧张

做下什么练肌肉的运动吧`.可能会好些`,!!