运动能改善体质吗 本人24岁男 体质还可以 如果坚持锻炼 可以练成托马斯吗 各位会托马斯的高人请出出意见。

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本人24岁男 体质还可以 如果坚持锻炼 可以练成托马斯吗 各位会托马斯的高人请出出意见。

可以 从肌肉练起

托马斯最快多久可以练成？

托马斯练习
把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。
2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！
3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。
（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！
5. 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。
这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！
6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！
小结：
腰的重要性
首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！
接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的

只要你勤奋 努力 刻苦 不放弃 很快就会练成啊

20岁能练成托马斯回旋吗

能
每天做20个引体向上,越多越好,如果手臂酸休息一段时间继续
一百米往返跑...跑到随便多少10个来回都不喘气不出汗为止,如果腿酸休息一段时间继续
俯卧撑,越多越好,如果手臂酸休息一段时间继续
腹肌要能隐约看见八块...一定要八块.可以不是那种很明显的,但是一定要隐约能看见
能劈叉,横着的那种...二十岁了很难,叫兄弟帮忙吧
大概就是这样了,
其实你想做的话,慢慢从小动作做起,大动作自然就会了

如何快速练成托马斯

首先
要练托马斯得有足够的臂力,也就是"肱三头肌"!
....该如何锻炼"肱三头肌"呢?
锻炼"肱三头肌"有很多种方式,我推荐一种最实用的方法,就是倒立!
不会倒立的人可以对着墙倒,会的人就不用多说了!
每天都要坚持倒立,倒立到一定程度你感觉到没力气了为止![提示:刚吃完饭不要倒立]
倒立持续半个月左右,应该就可以开始练托马斯了!
....托马斯刚开始要怎么练?
以右手为例,首先右手手掌撑地,右腿伸直,顺时针从后面扫过,记住,腿一定不要弯!
在右腿还没扫到左腿之前你的左腿要迅速的往上拉直,也可以说是踢腿,两腿在送出去之后构成一个"V字架"!
送出去的同时你的左手要立即支撑,与右手的距离差不多一个肩膀!
....为什么有的人老是甩不过去呢?
托马斯扫圈的惯性不是在腿,而是在腰,在你扫腿的时候你的腰要随着腿一起送出,这样就会随着惯性打上一圈!
....为什么有的人甩过去老是屁股落地呢?
在你开始扫腿的时候,屁股不要翘起来,要把它压低,这样你扫的时候才不会塌下来!
....扫过去了,腿扫到后面老是磕到地?
在这一步,你的"肱三头肌"就派上用场了,当你的腿扫到后面时你的腰要往上吸,如果你不够力,是吸不起来的!
能做到这一步就证明你的托马斯差不多了!
有的人学不会不要紧,只要反复练习,慢慢就会学会!
....祝你早日成功！

练托马斯

回答过很多类似问题了，打字还真挺累的。。。
第一，托马斯必须先具备良好的身体素质，如果你以前很少碰体育运动，上来就学这个，那肯定出不来，而且受伤。。如果是跳舞的，一般得具备一年以上的舞龄，那时协调，身体素质都还凑合了。。
托马斯的力量点，小臂，三头肌，腰腹力量，腿和跨度柔韧度，还有就是期间的协调的问题。。。
如果具备以上的基础了。第一步练起式，我就当你是右手撑地，半蹲着左腿弯曲，右腿伸直，朝顺时针方向扫出去，当右脚快碰到左脚的时候，左脚顺势踢起来，要有高度，完了坐脚向上拉，通俗点说去找你的左耳，这时右脚也差不多同步到前面了，到前面后跨一定得送，也就是把你的腰和屁股使劲朝前顶出去，要不会导致你接不了圈，或者很丑的托马斯。。。腿的韧带始终是你的柔韧最大值，不要合并起来。。要自己控制，完了右腿朝上拉，就当是去找你的右耳，左腿顺势从右脚的下方抽过来，换手时机要掌握好，手要推下，完了右脚再拉回来，就又回到了原点。。。第一圈差不多就是这样，接圈得看你的身体素质，熟练度，和几个分解动作之间的协调。。。
初学托马斯最容易犯的错误是抛，也就是直接把人直接扔出去，那样肯定砸手腕，摔屁股，那前面肯定得着地。。。记住，腿上画圆扫出去的，腿和腰得有画圆的感觉。。。
差不多就是这样，加油。。。具体的自己去练。。。身体素质不行先练素质，要不你学不来。。。身体素质好了学什么都快。。

体操中的托马斯术语,托马斯是人名吗

YES.

库切尔•托马斯是美国上世纪70年代体操明星，曾数次在世锦赛上夺得桂冠，是美国第一个获得世界冠军的体操运动员，尤其以他独创的“托马斯全旋”而蜚声体坛。
托马斯幼时身体不好，后进行体育锻炼，方使身体得以强健。14岁时他为体操的独特魅力所吸引，并坚持练习起了体操。不久便开始了较系统正规的训练。他训练认真刻苦，并且喜欢钻研与创新体操动作，特别是高难危险性动作。
1978年，他代表美国在第19届法国斯特拉斯堡体操世锦赛上夺得自由体操世界冠军，成为美国四十六年来第一个获冠军的体操选手。1979年在美国沃思堡第20届体操世锦赛上，他再次获自由体操世界冠军，并且在鞍马比赛中做出了后来以他的名字命名的“托马斯全旋”的高难创新动作，即分腿全旋。该动作优美，舒展，跌宕起伏，令人眼花缭乱。后来该动作又被移植到自由体操、双杠等项目上。托马斯为体操技术的发展作出了重大的贡献。

亨利 托马斯 和 达纳 李 托马斯

亨利.托马斯和达纳 李 托马斯,都是美国传记文学作家。主要作品有《伟大科学家的生活传记》《大画家传》等。
达纳．李．托马斯与亨利.托马斯是一对夫妇，他们又都是美国传记文学作家，主要作品有《斜塔上的实验》《伟大科学家的生活传记》《大画家传》等。具体的你可以再看一下下面网页
参考资料：:cbr../mag/articles/061/366.