为什么练卧推背会酸痛 做杠铃卧推的时候背部是放松还是收紧啊，为什么有人

做杠铃卧推的时候背部是放松还是收紧啊，为什么有人  

做杠铃卧推的时候背部是放松还是收紧啊，为什么有人

肩胛骨收紧 就是挺胸 然后肩胛骨会被动收紧 用肩胛骨做支撑来稳定 臀部要著凳子 腿要踩地

杠铃卧推的时候两臂伸直还是弯曲

朋友你好！下面我来为你回答： 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止

关于卧推的时候 手握杠铃是半握还是全握

全握 挺多人卧推的受伤的原因有杠铃掉下来 大重量承受不了挫伤

杠铃卧推的时候腰背需要拱起来吗

当然会的，如果你动作不规范或贸然推了太大重量的话，很可能就会扭伤腰。卧推时，后腰一定要挺直，不要贴在卧推凳上；两脚也要叉开在地板上踩稳了；最后，卧推的重量一定要量力而行，不要推自己不能控制的太大的重量。

有没有人做卧推的时候拉伤背部

从没听说过卧推还能伤背的，一般都是不正确的姿势或者用过大的重量才会这样。

关于卧推的时候 手握杠铃是半握还是全握 我查了很

半握和全握都是可以的。全握的优点是安全，不容易脱手砸到自己，它俩只有这点区别而已，就看你自己选择了。

关于卧推的时候 手握杠铃是半握还是全握 我查了很多

其实这个影响不大
为了保护自己我一般是全握的
只是一个习惯问题

为什么做卧推时要避免卧推时杠铃放下到接触胸部

可以接触到胸部啊，谁说要避免碰到胸部了？这种说法本身就是错的。

杠铃卧推能减少胸部和背部脂肪吗？

杠铃卧推主要是锻炼胸肌的无氧运动动作，无氧运动对减去脂肪帮助并不是短期能看到效果的，想减脂肪应该做有氧运动（就是让你的心率提升并且能稳定在较高的心率下的运动并坚持20分钟以上）。不过锻炼出来的肌肉可以提拉周边的脂肪，例如胸肌练好了可以防止胸部脂肪下垂，改善穿衣形态

为什么做哑铃卧推的时候小臂很酸痛

说明你的小臂力量太差了，导致有些握不住，多锻炼下小臂肌肉就好了。