做完蹲起腿疼怎么恢复 锻炼多组数时，是要20组一起做完还是做完一组再做别的动作的下一组，反复回圈

锻炼多组数时，是要20组一起做完还是做完一组再做别的动作的下一组，反复回圈  

锻炼多组数时，是要20组一起做完还是做完一组再做别的动作的下一组，反复回圈

锻炼时，要把训练同一个部位的肌肉的动作，分成几组，每组选用不同的动作，使肌肉从不同角度得到刺激。如果一个部位的训练要20组的话，必须连续做完这20组，使得该部位肌肉高度充血，练到极限。然后再去练下一个部位的肌肉。

锻炼多组数时，是要20组一起做完还是做完

你好
锻炼多组数时，是每组做完之后间隔30到60秒之间，
然后就开始下一组，回圈往复直到做完。

网上说几组俯卧撑或者仰卧起坐 是做完一组休息一会再做 还是做完一组在接着做

看自己体能，中间休息时间越短对肌肉的刺激越大，组与组之间的休息最好不要超过一分钟，换动作的话是90秒休息

腹肌运动每天要做两组，那是做完一组中间不休息再做一组，还是中间休息很久再做一组

看你一组做的累不累，如果做完一组感觉没有累或者不累可以休息时间10~30秒，如果做完一组比较累休息时间30~60秒！建议每天做多几组效果更好

请问，做完一组俯卧撑最好休息多少时间再做？

因人而异

我锻炼腹肌的时候做完一组动作，前两块腹肌中间很疼是不是正常？

做完一组要休息一下，一般1到2分钟。隔天做！让肌肉有恢复的时间！祝你成功！

俯卧撑一组40个，做完一组，中间休息1分钟左右，可以再做一组40个 引体向上可以做16个一组正引

楼主想表达什么意思呢？是想问这样训练可以吗?还是炫耀一下成绩？
如果你用标准姿势做完40个俯卧撑，休息一分钟再做40个标准动作的引体向上，我很佩服你的力气和毅力，你可以和‘格雷格普利特’相媲美了，他每周六的体能训练就是做到俯卧撑力竭，然后再做引体向上力竭，然后仰卧起坐力竭，然后双杠曲臂伸力竭。这是特种兵加顶级健美模特的体能训练。
如果楼主真能用标准动作做完这些，是很厉害的，但是要注意饮食和休息，这样才能健康的锻炼。
如果楼主只是来这里用不标准的动作，半程式或者前摆后悠的凑数完成，就没有什么意思了
纯手打，望采纳。
祝你健康

坐势提踵可以锻炼小腿肌肉，一天做多少组？一组做多少个？做完一次要休息48小时还是72小时？

最好坐姿提踵和站姿提踵搭配进行，这样可以更全面的对小腿肌肉进行锻炼，如果是为了发达肌肉，最好采用负重的训练，每组8-12RM，每个动作4组左右，建议你隔天进行训练，让肌肉有充分的休息恢复时间。

做锻炼的一组是几下

弹跳的训练 一组10下 4组 组与组之间休息的时间越短进步越快 最好就是不休息

做在控制元件内就是方便一起移动？一组一组地移动？一组一组的移动？

这个看怎么想,如果你想隐藏一系列的功能呢,直接把容器隐藏就可以了,否则要每个控制元件去操作