一个礼拜跑几次5公里最好 一个星期跑步几次

一个星期跑步几次  

一个星期跑步几次

根据个人体质，对于多数人来说，每周有氧运动3-5次为宜。以健身5次为例，跑步3次，速度每小时8公里，根据个人体质跑20-30分钟，也可以加快走，每次有氧运动要达到45分或以上为好。穿插跳有氧操或单车2次，这样不会觉得那么乏味

一个星期跑步几次为好

平常为减肥或者健身的话建议隔天跑或者每周3次，每次距离或者时间根据自己体重定度吧
如果是为了备战马拉松，建议根据计划慢慢增加跑量（网上攻略很多的）。我跑无锡马拉松前是隔天10km
如果是长距离绝对不能每天都跑，那样对膝盖和韧带会造成损伤
还有就是平常训练尽量不要穿马拉松鞋，比较轻但是减震不太好，建议综训鞋

每晚坚持，跑步一分钟可消耗7卡左右。能锻炼心肺功能，促进血液循环，增强抵抗力。

一个星期至少得跑步锻炼几次？

一般来说3次为益，多锻炼几次也无妨，但是刚开始还是别太平凡，会使你一下子太累就失去了信心，次数随着你自己来决定的，慢慢增加

夏天什么时候跑步最好?一个星期最好跑几次?

我想应该是下午四五点吧.如果你有时间的话.因为这个时候的氧气最清新.还有夏天不是白天长 夜晚短吗?所以说你最好不要放在晚上跑步.晚上是休息的时间.至于跑多少次要看自己的情况而定, 如果你把它当作健身让体形好看起来的话,一星期跑五次左右.假如你是把它当作自己的事业来做的话,每天都要跑 而且每天还要花半天以上的时间在这上面.至于你怎么想的?看你自己的决定.

一个星期跑步一次能增加体能吗

这个似乎作用不大吧，这个要坚持才有用啊！

一个星期游泳几次

你接触过游泳吗？我跟我爸爸坚持游泳~他已经游了快10年了~我是断断续续的游了4年，每天都去，一次1000米不间断！你要是没有游过~就一点一点来~1百米1百米的往上叠加，最好一周七天天天去~当然，还是看个人时间！游泳非常锻炼身材的~！

跑步减肥一个星期几次好? 天天跑对膝盖很有影响的.

现在的身体情况额和年龄，一般隔天一次比较好，注意，少于30分钟没有达到有氧运动是没有效果的。

一个星期跑步3次一次跑半小时能减肥吗

次数少，强度底。。。而且还不知道你打算怎么吃。。。不好说啊。。。

一个星期敷几次面膜

一星期两次就可以了