哑铃手臂力量训练方法 举哑铃只能炼肌肉线条 ？ 力量就炼不出来了？我说的力量是哪种提东西的劲什么的

举哑铃只能炼肌肉线条 ？ 力量就炼不出来了？我说的力量是哪种提东西的劲什么的  

举哑铃只能炼肌肉线条 ？ 力量就炼不出来了？我说的力量是哪种提东西的劲什么的

想增加力量又不增加肌肉，这个一般的训练恐怕不行，一般力量和肌肉大小成正比的，也许看个人情况吧！。想练线条就要用轻一点的器械，每组次数多；而练力量就用重一点的，一般每组8~10后力竭。

哑铃锻炼，不要肌肉块，只需强大的力量！

徒手捏拳 捏紧拳头使劲猛力向下 尽量锻炼10-15斤的哑铃 每天坚持锻炼

俯身哑铃臂屈伸只能刻画肌肉线条吗，能不能练出大块肌肉和力量

能弯举5--6次的重量，没事就做，不断刺激肱二。肱二头肌非常麻烦需要不断刺激才有效果。

如何锻炼手臂的力量.搬东西的力量

臂力器。
俯卧撑。
引体向上
健身房有点不切合实际。
往往平时的一个动作
锻炼的就部是一个部位的肌肉。
一个动作的形成是有不同的关节 不同的肌肉共同完成的。
所以说 只有说多多运动才可提高自身力量。

经常锻炼的人，腿部肌肉力量是胳膊的力量几倍，我只知道普通人腿的力量是胳膊力量的3.5倍

腿部的话……骑车是一个循序渐进的好法，至于手臂力量，可以练哑铃，或者两者综合，直接去练游泳，两处都用上了，

快速举哑铃能长力量吗？不是肌肉

快速对于提升力量并没有什么益处，想增长力量还是需要不断冲击大重量，其次是每组的次数不宜过多，这也是训练绝对力量的方法。

什么东西的力量是最大的？

精神,信念所凝聚的力量

怎样用哑铃锻炼手腕的力量？

手反握哑铃弯举
有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。
手腕举铃前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动；然后做手掌向上抓住哑铃运动。
手内旋弯举坐姿，持铃手前臂贴平凳或斜板上，做手的内旋、外转动作。
负重卷绳站立，一根圆的木棍绑上绳子，绳子的另一头绑上哑铃。双手握住木棍用力将悬挂的重物卷起，再慢慢放下去。先正卷后反卷，反复进行。
此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展腕力的有效方法。（yuan_t)

哑铃锻炼手腕可以用手腕的弯举来练，注意要分两个动作，分别是正手和反手。