卧推凳和哑铃凳有什么区别 寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊？

寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊？  

寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊？, 没有卧推架只有哑铃凳能练胸肌吗

直接徒手的方法锻炼胸肌就好了，宿舍用哑铃做卧推和飞鸟（这是两个锻炼胸肌的动作）和不方便。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

在床上练就可以了，哑铃飞鸟，哑铃卧推都是可以的。不是非要在哑铃凳上面练的。

寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊？拜托各位了 3Q

如果是刚开始 锻炼胸肌的方法是俯卧撑，然后用哑铃飞鸟来修型，当然这都不能让你想网站的牛人那样有多么发达的胸肌，那是需要杠铃完成的。不管是杠铃 还是哑铃 都不一定需要哑铃凳，哑铃凳只是让你肘部下到身体水平面以下，让关节打的更开，如果你的哑铃还没有你体重一半的话，在宿舍找两个凳子并一起足够承担你的体重加哑铃的重量了。 查看原帖>>

用哑铃没有哑铃凳怎么锻炼胸肌啊？

很多方法，俯卧撑也会可以的，只要坚持就行。

没有哑铃凳下胸肌怎么练

做俯卧撑，用两张凳子练。一边放一张凳子，手脚放在凳子上。
希望能帮到你，请采纳。谢谢

没有哑铃凳可以练胸肌吗

做俯卧撑，当两手的距离越窄时对肱三头肌和腹肌的要求就越高。
如果两手间的距离大于肩膀距离，但是指尖相对的做俯卧撑，肱三头肌和背部的肌肉也会分担掉胸肌的负担。
最好的方式：两手间的距离——两个肩宽
指尖向前
每一下标准是：手臂弯曲最大时，大臂和背部是平的，没有拱起（相当于胸口距地面一个拳）

上胸肌太大，想练下胸肌，有没一套方法，我有哑铃但没哑铃凳

练胸下沿需要你下斜躺着的器械，否则不行。实在不行你就把脚搭在床上，头躺地板上，然后做哑铃飞鸟或卧推。

有一副哑铃，但是没有哑铃凳，怎么动作可以练胸肌

其实要去练胸肌的话可以完全不借助任何工具的。只要做宽距离俯卧撑就得了。一定要借助工具的只是一些没有效果的人的借口。哑铃在我的运动经验来说是练二头肌的。当然，哑铃飞鸟也可以练胸肌，但好像去练哑铃飞鸟也得去借助其它的用品喔？而且你不能保证身边随时随地都有器材。宽距俯卧撑就没这个烦恼。（宽距离俯卧撑=双手之间距离50-70厘米。如果有人教你去用窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身是不是一个胸肌发达的人？如果不是你还去相信他？窄距离俯卧撑=双手之间距离齐肩。）你没有工具的话就完全停止？这么样的话你的肌肉是会有倒退的。一日不练百日松说不上，但起码倒退个三五天。我给你的建议就是在每天晚上洗澡之前做，运动出汗了反正之后得去洗澡有什么关系？不过提醒你一下，尽量不要在自己刚运动完还满身大汗就去洗澡。这样的话是很可能造成你发烧的。（发热。）去刷个牙不就得了囖。反正用掉的牙膏也花不了你什么钱。既卫生又可以顺便歇息。

新人求助，有一对哑铃没有哑铃凳想练胸肌

就躺在瑜伽垫上就可以了，可以用一个哑铃双手握紧，然后推哑铃