多久打胎对身体伤害小 晚上时候锻炼对身体有伤害吗？锻炼后吃增肌粉可有用？

晚上时候锻炼对身体有伤害吗？锻炼后吃增肌粉可有用？  

晚上时候锻炼对身体有伤害吗？锻炼后吃增肌粉可有用？谢谢了，大神帮忙啊

增肌粉用了会发胖 ？由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。
乳清蛋白普及知识：蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。品牌产品在里面加入了氨基酸，香料，还有乳糖酶，然后经过粉末微粒化处理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉里面还添加了很多帮助身体吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物价值。 以上是我找到的增肌粉和乳清蛋白区别 对于 可是现在的我没有多余的脂肪来增加肌肉的面积了。怎么办？我的解释是 脂肪不会转化为肌肉 通俗点说 肌肉变大的原因是这样的肌肉通过进行力量锻炼 肌纤维被拉断 因为每根肌原纤维，是由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成，当拉断后 体内蛋白质会进行修复使得肌纤维变粗，最终效果 肌肉变大 力量变大 晚上锻炼还是可以的 晚上不要吃得过饱 饭后一小时后再进行运动 强度不要太剧烈锻炼完之后 一到一个半小时内 再睡觉为宜

增肌粉不锻炼时候吃吗

增肌粉不锻炼的时候也吃。
不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法：作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

增肌粉 对锻炼有用吗?_

看你锻炼的目的了，为了增加心肺功能和松松筋骨，随便玩玩就好，如果锻炼就是为了增肌，你不吃增肌粉就得靠食物补充，食补要慢一点，增肌粉快一点。个人是非常推荐用营养补剂的。

不，这只是一种辅助，它能让你在高度训练中，更快长出肌肉。建议合理食用，当然这也有副作用，还是隔几天吃一次的好。我就是这样的。注意：如果没有强度训练，它可能会让你难受的哦。

增肌粉 对锻炼有用吗?

由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。
乳清蛋白普及知识：蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。品牌产品在里面加入了氨基酸，香料，还有乳糖酶，然后经过粉末微粒化处理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉里面还添加了很多帮助身体吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物价值。
以上是我找到的增肌粉和乳清蛋白区别
我的解释是 脂肪不会转化为肌肉 通俗点说 肌肉变大的原因是这样的
肌肉通过进行力量锻炼 肌纤维被拉断 因为每根肌原纤维，是由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成，当拉断后 体内蛋白质会进行修复使得肌纤维变粗，最终效果 肌肉变大 力量变大
晚上锻炼还是可以的 晚上不要吃得过饱 饭后一小时后再进行运动 强度不要太剧烈
锻炼完之后 一到一个半小时内 再睡觉为宜

您好。要多吃蔬菜和肉类，晚上不要吃得过饱。睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包，尽量不要喝饮料。每天保证8小时睡眠。

锻炼过度对身体有伤害吗?

肯定的啊，当锻炼到自己身体极限时，可能会突然发生猝死

锻炼腹肌吃增肌粉有用吗

肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65％。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

锻炼身体吃什么增肌粉好

健肌粉就是增肌粉，它与蛋白粉分别适合不同人健美人群。进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。