每天晚上坚持做俯卧撑 每天晚上坚持跑1500米左右，大概15分钟时间，对于减肥和增加体力有用吗？

每天晚上坚持跑1500米左右，大概15分钟时间，对于减肥和增加体力有用吗？  

每天晚上坚持跑1500米左右，大概15分钟时间，对于减肥和增加体力有用吗？

下班回家不吃饭还跑到动吗？
建议：晚饭少吃，以粥类和汤类为主的食物。跑1500米还可以，调整呼吸和速度，单纯想减肥的话还需要跑的更长或坚持更长的时间。这些都是因人而异。
据说运动前20分钟都是排出的水分，后面的时间才是脂肪和热量的消耗，个人感觉应该坚持至25分钟——30分钟效果能更好，所以说要达到2000米，微调速度保证时间。

每天晚上9点左右跑15分钟，能减肥吗？

最佳的减肥方式是慢跑超过45分钟每天
也要适当配合节食，每天吃到七八分饱，
慢跑的话瘦下来非常非常快的！

我每天晚上慢跑40分钟，大约5公里左右，一周4晚上！请问这样减肥有用吗？

再配合低脂低热的饮食结构，足够的睡眠，和尽可能少的糖分摄入，2-3个月间会给你很好的效果。

每天晚上坚持锻炼1小时，其中40分钟左右慢跑，20分钟左右快走,能否达到减肥效果

额 你170cm 57kg 不重啊，在廋就要被风吹了~~~哥173cm 现在67kg也是工作原因动不了多少，只不过每天上下班分别骑车40分钟，每天从3楼抬上，下车，其他时间没空锻炼。
像脂肪这玩意儿，你经常动动能变肌肉，如果一旦歇1，2个月又会反弹的~~~你要锻炼，可以每天2组50个俯卧撑或仰卧起坐，或者都做。2组50个靠墙下蹲，左右手分别从40个5斤哑铃开始，第一次可能肌肉会很酸痛，适应了就适量加量每天多10个。平时有空去做点有氧运动，篮球啊，变速跑，高抬腿。坚持下去，赘肉没有了，肌肉也出来了，身材灰常帅~~~~~哥上大学的时候和寝室一个哥们比试过，虽然败了，但是很有效果的。那是的肚子不像现在一整块腹肌。。。。。。
身体健康才是王道，其他都是浮云

我每天晚上跑步15分钟早上中快速走15分钟对减费有用吗?

坚持是最主要的，10是不会出来变化的，要说变化就是前几天你的腿肯定一直是酸痛酸痛的！坚持就是胜利！
我早上还有在坚持蛙跳，我同学半年就把腹肌就练出来了，所以我也在坚持
祝你成功

我每天晚上跑步35分钟早上中快速走15分钟对减费有用吗?

嗯。。其实你的运动是够了
不过你还在发育期，其实不用太在意减肥的，因为你体重也比较标准了。不过你要是感觉身上有赘肉的话，倒是可以给你些建议
一个就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果
再一个就是在饮食上注意不要吃太多的高脂肪高热量食物，尤其是垃圾食品，比如可乐、洋快餐、薯片等等，这些东西热量太高而且营养太少，不要吃。可以多吃些水果蔬菜，吃足量的主食和肉蛋奶类
补充：如果你吃的很少体重还没有变化，就说明你的运动量不够，不知道你跑得有多快，跑步太慢的话是见不到效果的
还有就是三餐要合理，早餐还是要吃好，吃一些营养丰富的碳水化合物和水果，午餐也要吃饱，晚餐倒是可以少吃一些

我最近坚持每天晚上跑4000米，能减肥吗

运动过别忘记做一些拉伸 要不然肌肉会很紧绷 长期坚持的话应该可以瘦身的

每天晚上9点左右跑步 一般在40分钟以上 能减肥吗?

你准备减肥，但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议，例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。 许你只需要一到两条新建议。为此，外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士，让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜品的节食者们，都可以放弃这个念头继续坚持减肥进餐。 这里有九个贴士你可能从未听闻过。有的是食物的不同吃法，或者是新增某种食物在日常饮食中。另外还有一些新的饮食习惯和饮食策略，助你保持美好身段。 减肥贴士1：食量由配搭决定 应该大部分人都听过这样的建议---“吃自助餐时，每样食物只吃一点点”。但事实证明，此建议并不凑效。美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说。 食物种类、变化多令我们吃更多 比如说，法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时，如果提供酱料，他们会吃更多。再有，他们吃有奶油的巧克力蛋糕时会比没有奶油的多吃一点。 其他研究发现，那些能坚持减肥的人吃的食物种类是有限的。 减肥贴士2：吃燕麦粥当早餐 燕麦有饱腹感 瑞典研究人员发现，吃燕麦粥作早餐能保持血糖平稳。因为燕麦里的碳水化合物的核心是“降血糖指数”，意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物，因而饥饿感会减少。 减肥贴士3：增加午餐沙律量 美国饮食协会发言人波士顿大学营养学教授布莱克指出，最常见的错误节食是，吃很少沙律或者不丰盛的午餐。这样他们下午会饿得要死。 吃沙律是午餐最选择 她指出，如果能增加蛋白质、减少脂肪，我们就能长时间有饱腹感。三盎司一块鸡胸肉，约26克蛋白质，而只是140卡路里的热量;加约两汤匙轻沙拉酱，您的沙拉以让你在顺利渡过饥饿的下午3时。 减肥贴士4：储存冷冻蔬菜 不用多说，新鲜蔬菜是最美味最有营养。想吃蔬菜时，一旦面对需要刮胡萝卜、切南瓜薄片、切椰菜，很多人会认为太麻烦，用油炸土豆片取而代之。 布莱克告诉节食者，为了让您方便一点，您的冰箱库应存一些冷冻蔬菜，因为冷冻蔬菜已经是干净和切碎的，随时可以用微波炉加热处理。 这里还有一个能保证你吃更多蔬菜的方法：例如用微波炉加热一袋冷冻的生青豆，放凉后放在冰柜。要吃的时候随时可以拿出来，可以加进罐头汤里，可以加沙律酱食用，怎么吃也行，方便至极

每晚坚持跑六百米对减肥有用吗

可以锻炼身体

每天跑步15分钟左右有用吗?

需要跑30分钟以上，如果想要达到较好的减肥效果，跑步距离应该至少在5000米以上。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步30分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步30分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪，这时就可以达到减肥的效果。
5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦，它可以预防小腿长出肌肉。
其实跑步还有很多学问，如果跑步姿势不正确，不仅不能达到减肥的效果，还可能会造成膝关节损伤，所以跑步之前可以先学习正确的跑步方式，以免做无用功。