每天晚上跑半个小时能减肥吗 如果每天晚上跑两千米会有减肥效果吗？在线的，挺急的

如果每天晚上跑两千米会有减肥效果吗？在线的，挺急的  

如果每天晚上跑两千米会有减肥效果吗？在线的，挺急的

慢跑效果没那么大还有减肥需要注意饮食和毅力男性的话可以跑个五千米之类的想要效果可以打沙袋绑腿之类的辅助我在部队里都减下了40斤注意毅力很重要！千万别放弃春天迟早会到来的！

每天晚上跑2500米多久才有减肥效果啊

减肥不是看你跑了多少米，是看你吸收多少能量并消耗多少能量。
假设你130斤，跑2500米消耗了150卡路里，但是你如果比平时多吃了一碗米粥（173卡）或者一个皮蛋（160卡），你不仅不能减肥，反而可能增肥。
所以适当锻炼，加合理饮食才能减肥。
希望能帮到你！

每天晚上吃黄瓜可以有减肥效果吗？

吃黄瓜减肥效果快 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

每天晚上跳小苹果舞.会有减肥的效果吗

我觉得减肥的因素不只运动一样，还有节食，少摄入热量什么的，要是跳完小苹果累的比以前更能吃能睡了，你说对减肥有效果么！

每天晚上坚持爬楼梯会有减肥的效果吗

爬楼梯时间过短的话,效果不大;如果一天内爬楼梯时间够长,运动量够大,且不吃高热量,高脂肪的食品,能够长时间坚持的话,就一定能瘦下来

每天晚上十点之后倒立十分钟会有减肥效果吗？

你那里听来的偏方。。。。 你以为你是漏斗啦，倒立就能把脂肪倒掉了 跳绳去，，，为什么建议跳绳，。。。因为这是最有效的，
麻烦采纳，谢谢!

每天晚上转呼啦圈减肥效果好吗

饮食上甜食、零食、太油的食物还是要少吃的，不要暴饮暴食喝碳酸饮料和饮酒！
每天尽量抽出一些时间进行一些活动，饭后不要立马就做或者躺！
可以去看 “葛诗琳纤体法”

每天跑两千米变速跑有效果吗？

如果能坚持下去，当然有帮助啊。

每天晚上40个仰卧起做减肥效果明显吗？

一直坚持是可以减的，不过效果不佳

每天晚上做减肥操有效果吗

恩，肯定是有效果的，同时可配合以下方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。