专家解答皮肤 请求专家解答,我现在26岁,身高1米60,体重66公斤,我想减肥,请求专家为良身定做一套减肥方案,非常感谢

请求专家解答,我现在26岁,身高1米60,体重66公斤,我想减肥,请求专家为良身定做一套减肥方案,非常感谢  

请求专家解答,我现在26岁,身高1米60,体重66公斤,我想减肥,请求专家为良身定做一套减肥方案,非常感谢

可以接受运动减肥吗？当然了我说的不会让你的身体超负荷，适当的锻炼可以促进血液循环和新陈代谢。 每天傍晚坚持快走30分钟，早餐要吃的丰盛，午餐吃饱，晚餐就可以省了，刚开始不吃会有些饿，你可以适当的喝杯豆浆，吃个苹果。 记住减肥一定要循序渐进，不要只为了求快，把身体都搞垮了，而且一定要坚持锻炼，只是不吃东西会很快反弹的，加油了~~

急需减肥,请大家帮我设计一个减肥方案:女,身高158cm,体重57kg非常感谢!

每天跑步5000米左右，分早中晚3次跑，如还可坚持可以跳绳300+次
早上喝粥带个咸蛋
中午及晚上吃饭，菜要求用植物油烧煮，饭量依次减少
夜宵不能吃，一定要坚决。实在不行请吃清淡点的，肉食品禁食！

本人身高1米83.体重260斤，130公斤，想减肥。求专业人士指定一套运动方案。

做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

跪求减肥方案一套~专家请进!

咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
咖啡瘦身
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位挪动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
办公室咖啡瘦身最佳时间
1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一怀浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。
2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。

我现在身高168CM，体重有75KG，想减肥，请问用什么方法啊? 非常感谢！

少吃！这是关键，运动要与节食一起，不然没有太大效果，运动每次要一小时以上(出汗），不然也没效果
一定要忌口，油腻不吃，垃圾食品不吃，不吃零食，不喝碳酸饮料，睡前3~4小时不能吃东西
最后就是坚持，减肥是很辛苦的事，但是坚持下来都会有效果的

我13岁,高183cm,体重94公斤,想减肥，求专家帮我制定一套健康食谱。

按照BMI的标准来计算，你确实偏重。但又因为你才13岁，正处于生长发育阶段，对你实行饮食控制是不可行的。这里需要你能养成一个健康科学的饮食习惯，三餐定时定量，晚饭吃到8分饱就行，
营养要均衡，不能偏食挑食，少吃零食，垃圾食品更要杜绝。
自己平时如果有喜欢的球类运动就多运动，你现在的学习压力应该不是很大，所以可以多进行一些运动，慢跑、网球、自行车都是不错的选择

身高1.75 体重180斤 如何有效减肥，谢谢专家！（男，20岁）

科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1/3”。运动方面更关键，每天步行1.5万步或慢跑40分钟（或其他与之相当的运动量）。
麻烦采纳，谢谢!

求以为减肥方面的专家 能为我量身定制一套减肥方案 有的私聊

要保证一天三餐都要吃 晚餐可以早些吃 平时要多做运动 少吃油腻的食物 多吃水果青菜

体重160斤，我想减肥，可以给出一套减肥方案吗

你相信我吗？
不管你是哪种肥胖，顽固性肥胖都可以，不需要节食，也不需要运动，200多斤的都减下来了，你160不是问题

身高1.72体重90公斤年龄21岁请大家给制定一套减肥方案体力耐力都很差

夏天到了去游泳吧~
真的有作用~
我1.70
我以前最胖的时候是140，
现在有120~
但是因为少吃才减下来的~