感觉总是很累没精神 最近上班比较累弄得自己没什么精神很疲惫，晚上也睡不好。面板都不是个色了也总是吃不好我想问下该怎么调

最近上班比较累弄得自己没什么精神很疲惫，晚上也睡不好。面板都不是个色了也总是吃不好我想问下该怎么调  

最近上班比较累弄得自己没什么精神很疲惫，晚上也睡不好。面板都不是个色了也总是吃不好我想问下该怎么调

最近的工作忙碌会让你觉得身心疲惫 。建议你用蜂蜜和花粉搭配来调节自己。
你可选择龙眼蜜+荷花粉
龙眼蜜：有助于养血安神；开胃益脾；养颜清热润燥，补中之功效。
荷花粉呢：其气味清香含有丰富的维生素，氨基酸和有益人体的成分。补血活气，还能提高人体的免疫能力。
你有其他问题可到店里来咨询：
我们的 地址：大庆市义耕世纪广场G栋乐活乐健康专卖（义耕物业东门对面）
电话：4687288

我整天没什么精神，晚上睡觉也睡不好

这位朋友 您好！
一般而言，睡眠不好基本上都是因为胡思乱想所致，只有您在胡思乱想，你的睡眠才会受到影响，睡眠不好，白天的情绪自然就不会很好，这样时间一长，人就没有精神，生活、工作都会受到影响，您可以先去医院开点安神的药物，实在不行，您也可以找个心理咨询师帮助您，帮您找到引起您胡思乱想的原因，然后加以解决，这样您的睡眠就会真正解决！
祝您早日走出困惑！

我家仓鼠什么也不吃也没精神总睡觉晚上也睡白天也睡 我该怎么做

你喂点水给它吧

我最近上班吧老是没有精神。晚上也睡不着觉。面板很差。白发丛生。服用什么比较好，改善我的生活。

最主要的是你睡眠不好哦，所以一定要睡好才行啊。
失眠请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就开启电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就著鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

最近老是加班，晚上也睡不好，精神状态不佳，怎么办啊，有点心烦

亲可以试试玛卡我妈妈也在吃。精神状况好很多。睡眠质量也提高了

晚上老做梦怎么回事？唉，最近总是睡不好，上班很没精神，怎么办？

你好，你的这种情况一般的情况是由于压力大的情况引起的。往往是有虚证的情况的。
意见建议:一般的情况你的情况来说是可以采用中药的调理治疗的。另外可以做足疗保健。可以适当的按摩、鍼灸等治疗的。需要注意饮食清淡丰富。不要劳累。
建议：注意保持好身体，多吃一些蔬菜，心情不好的事情慢慢来不要着急，最主要的是心情噢

我姐姐这段时间总睡不好，弄得我们晚上也睡不好，她要吃点什么药？

1、分析是否压力过大；
2、精神方面；
3、居住条件方面；
4、其他原因。
总之具体情况具体对待。

最近上班总是爱累，脸色不好

补气血，黄芪煮水喝，多吃大枣，枸杞，桂圆，黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，瘦肉

我最近总是睡的不好 也不累 总感觉睡不醒 怎么回事 有点疲惫

是不是缺少运动？

最近上班 劳累，晚上总是睡不好觉，烦死了，快要崩溃了，我该怎么办啊

有一个我试过的比较极端的方法：
下班后去健身（没有条件就去跑步、做引体向上、俯卧撑之类的）让自己进入极端疲劳状态。然后回家洗个热水澡。
安心睡觉吧。。。
情况严重的话，连续3天就可以了。