快走一个小时相当于慢跑多久 我本人现在190斤 早上慢跑两小时 下午慢跑两小时 晚上慢跑两小时 能减肥吗？

我本人现在190斤 早上慢跑两小时 下午慢跑两小时 晚上慢跑两小时 能减肥吗？  

我本人现在190斤 早上慢跑两小时 下午慢跑两小时 晚上慢跑两小时 能减肥吗？

肥胖能诱发多种疾病！减肥当然是好事，但讲究方式方法。你每天慢跑或散步这些都是次要的。我在2015年9月体检时体重在82公斤，血压为99——156，体重最重时达86公斤，我常年天天晚上喝三两白酒，我虽然血压高，但从未吃降压药，我后来开始控制饮食，早晨就稀饭小菜，不吃鸡蛋，上午10点多钟开始饿了，中午一小碗饭，每顿吃一至两块肉，决不会吃第三块肉，下午4点左右又开始饿了，晚上不多吃，虽然喝酒吃不少菜，但控制食物总量，2016年9月在江苏省中医院体检时，体重为79公斤，小肚子也缩小了许多，血压为78——142[89——139为正常]，身体什么毛病都没有，我控制饮食，天天喝酒，血压由高转为接近正常值得你学习。

每天慢跑两小时 一个月可以减多少?

这个可不一定～因人而异～而且不同的跑步方法、姿势也会导致减的体重不同

长期慢跑二两小时十六公里有害吗

通常来说，长期慢跑是无害的。
慢跑在各项运动中是比较安全的运动。没有对抗和剧烈发力，是典型的有氧运动。可以燃烧血液里的脂肪胆固醇，促进血液循环，长期坚持，会让你收获意想不到的健康。
是不是有害，还要看自己的身体状况。如果体重过大，关节有伤病，就要注意慢跑不超过自己身体的极限，或者逐步增加运动量，让身体适应。如果感觉到自己很疲劳，可以适当休息调整，减少运动量，然后再增加回来。
2小时16公里的速度，相当于是每公里7分30秒的配速。这个速度是足够慢的。如果你有时间精力，长期这样运动通常不会造成运动损伤。但建议设计更科学的训练计划，可以每周一次长距离，结合更快速度的10公里跑，间歇跑，跑休，更慢排酸跑等，同时加强力量训练，尤其是核心肌肉的训练，效果会更好。

我66岁了，现想每天慢跑加步行两小时,有问题吗?

年龄大早上不建议跑和走这么远，最好是下午去跑跑。下午人体的的环节血液都活动开了。
早上最好是打太极，健身拳术，和伸展运动

我明天早上慢跑半小时再走半小时可以减肥吗？

想要减脂，一般要持续运动时间在30分钟以上，还要均衡每天的饮食，不要食用过量。早上跑步减脂效果较好，但是还要看身体允不允许哦。早上空腹跑步，不要太长时间。加油~

我每天早上慢跑1小时接着再跳绳1000个，下午4点 再跳绳1300个，晚上8点再慢跑

如果是减肥最好选择有氧运动，您的锻炼过于频繁，需根据身体状况适当调整。
有氧运动(如慢跑，快走等)是指:
1,心率提高到正常心率的（220-年龄）×65%--80%;
2,保持40分钟以上持续运动;
这里所说的把心率保持在（220-年龄）×65%--80%,是指的30分钟内不让心率低于（220-年龄）×65%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉中储藏的能量消耗掉，只有在这部分能量消耗殆尽（有氧运动时间30分钟左右）才能去消耗肌肉附近的脂肪，所以减肥主要还是通过身体不同地方的肌肉通过运动代谢来消耗周围的脂肪。所以建议最好锻炼40分钟以上。

慢跑一小时和散步两小时，哪个消耗的热量多？求知道！

慢跑1小时 消耗热量多 希望你能采纳！

晚上慢跑半小时步行半小时减肥是否有效果？

你可以这样，根据相关研究表明，人体在持续运动40分钟后，开始燃烧脂肪，你慢跑40分钟，溜达20分钟就可以了，能有减肥的效果。
1、相对饮食要控制，从来不运动的人，一旦运动后，食欲会大增，所以想减肥的话，需要饮食控制的。以前你二碗饭的话，减掉30%的饭量就可以了。
2、需要忌口的是猪肉和鸡肉、其它肉类没关系的。
3、需要注意的是运动之后就要持之以恒，不能间断，不然不就要运动了

我早上慢跑 20分，能减肥吗？现在 腿疼。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我每天早上慢跑半小时颈椎操半小时

可以，只要对你身体有帮助