跑步的速度 我15岁.冬天时跑步100米12.50s.这个速度算快吗.我不是练跑步的

我15岁.冬天时跑步100米12.50s.这个速度算快吗.我不是练跑步的  

我15岁.冬天时跑步100米12.50s.这个速度算快吗.我不是练跑步的

很不错了，不过身体素质不仅仅是爆发力，应该加强耐力训练和柔韧性训练，因为锻炼时做过多的爆发力训练，容易导致肌肉畸形僵化，就是那种肌肉很大块的那种，畸形肌肉反应和爆发力都会变差，健康的肌肉应该是匀称而富有弹性的，建议你运动后要多注意放松和按摩肌肉。

4.6秒跑步运球纵向穿过篮球场，我15岁。这个速度算快吗？

太快了吧！快赶上勒布朗了，很有前途哦，当然还要有出色的爆发力和力量，祝你取得好成绩。

怎样练跑步速度?

1：你是要练长跑he短跑，短跑不是每个人都可以练好的，毕竟与天赋有很大的关系。我也是短跑不怎么样所以先告诉你长跑的吧
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。
刚开始时，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，因为你还没办法适应，可以跑完时用热的毛巾敷一下，过一段时间就会很快习惯了。
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。
其实练跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一颗永恒的信念，有了这两样东西不管是做什么事都可以成功的！
2：凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
3、食欲和睡眠状况；
4、有无继续参加锻炼的愿望；
5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。

怎么训练跑步速度?

顶着脚尖跑```记得```还要高抬腿

怎么练跑步速度啊

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

田径校队50米7.49女生算慢吗?但我不是练跑步的是练跳远的！

不慢了，男生一般都是六秒8左右，女生七秒5不慢了

在100米快跑中，是什样练跑步，跑的会最快？

1.起跑不要过快的立直身子，以一个前倾的姿势用力蹬加速
2.到了15米以后，途中跑时步伐应加大，小腿向前甩出
3.跑步时，不要全脚掌着地，应该用前脚掌
4.冲刺时，身体前倾，用肩部去撞线。
5.练跑步时可以分起跑，途中跑，冲刺来练。练途中跑时，可以在地上划点，每步尽量踏到点上，形成固定步伐后就好了。平时还要练下上臂和下肢的力量。手臂的摆动要有力。

我是中学生，如何练跑步？什么时候练跑步好？

中学生可以每次慢跑20分钟以上，一周跑3到4次。
青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4到5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。

怎样练跑步跑快

绑沙代在脚上跑步，先慢跑适应一段时间，再慢慢加快速度～～

冬天怎么提高跑步速度

给你一个最实用的方式，如果你想速度提高的话，你的腿脚必须要灵活，怎样可以锻炼自己的腿脚灵活除了经常去跑步什么的之外，建议你提高自己的行走速度，平时走路快些，你的腿脚会自然变得灵活，我就是这样，反正我的速度经常在学校里可以跑前茅，这个我不和你谦虚了，呵呵！