深呼吸有什么好处和坏处

人活着，就要吃饭，就要换气。两者比较起来，换气比吃饭更重要。饭一天不吃，最多胃里空得难受，对身体影响不大。气五分钟不换，那可不行。人不能差这么一口气。

人需要不断和外界交换气体:从外界取得氧气，同时把自身所产生的二氧化碳排出体外。这种取氧排二氧化碳的过程叫做呼吸。气体的交换在肺里进行。但外界的空气不会自动流进肺，肺里原有的气体也不会自动流出，必须有肺的扩大和缩小，才能把气体吸入和呼出。富于弹性纤维的肺随着胸腔的扩大而扩大，随着胸腔的缩小而缩小。

呼吸时，胸腔周径和上下直径的改变是同时进行、互相辅助的。吸气时，肋骨上移使胸腔周径扩大，隔肌下降使上下直径增长，胸腔容积从而扩大，肺脏就跟着扩大而吸进空气。呼气时，胸腔周径变小和隔肌的上升同时进行，使胸腔的容积缩小，结果肺脏跟着缩小而呼出空气。

平时、安静时所进行的吸呼很浅，医学上叫做平和呼吸。平和呼吸除节律均勻外，还有个特点:主动吸气，被动呼气。这怎么说呢？吸气运动由于肋间外肌和隔肌的收缩，而呼气运动却只是由于两者的松弛，肋骨和胸骨依赖重力作用恢复原位，腹腔器官把隔肌推回原位，胸腔因此缩小，产生呼气。

深呼吸就是用力呼吸。深呼吸与平和呼吸的最大区别在于吸气非常主动之外，连呼气也主动。吸气除肋间外肌和隔肌收缩外，还有胸锁乳突肌、斜角肌、胸小肌等的收缩以协助肋骨上移，使胸腔周径更其增大。呼气除胸腔的回缩和腹壁的回位外，还有肋间内肌的收缩和腹壁肌肉的收缩，迫使已经下垂的肋骨更进一步地下垂和腹腔内脏更进一步地把隔肌上推。胸腔大大减小，弹性的肺脏跟着缩小，呼出的气就更多。所以说，深呼吸时，吸气、呼气都是主动的。

深呼吸是非常费劲的。偶而做一下深呼吸，人觉得舒服。时间稍微长些，就会觉得疲劳。

平时呼吸每次吸入和呼出的气体不过400~500毫升，肺里经常存积一些二氧化碳。深呼吸时，使肺的通气量增加，这是深呼吸的好处。因为，深呼吸可以充分供应全身各组织所迫切需要的氧气而尽量排出存积在肺里的二氧化碳。但是，深呼吸时间一长，由于二氧化碳排出过多，大脑的循环中枢缺乏正常二氧化碳的刺激会丧失紧张性，结果动脉舒张，动脉压下降，心搏动减慢。大脑的呼吸中枢缺乏二氧化碳的刺激，不再发出冲动，结果呼吸会越来越慢，终于停止。这么一来，好处后面就跟来了坏处。