每天慢跑多长时间最好 每天早上在跑步机上慢跑20分钟、一个月之后会瘦下多少

每天早上在跑步机上慢跑20分钟、一个月之后会瘦下多少  

每天早上在跑步机上慢跑20分钟、一个月之后会瘦下多少

2.8有些低，你可以根据你的心率适当的调整速度，正常的最大心率应该是220减去你的年龄，慢跑时心率控制在最大心率的65-70%，而且慢跑应该至少30分钟以上，而且要配合适当的饮食，才能达到比较好的瘦身效果。至于每个月能瘦多少，运动减肥是因人而异的，要实际试过才知道

每天早上中午正常吃饭，晚饭偶尔吃或者不吃，晚上在跑步机上慢跑2小时，一个月会瘦吗？瘦腿吗？

会，腿的话要腿部的专门锻炼才可以，比如倒立

天冷游泳前先在跑步机上慢跑20分钟再下水好吗

你最好是在下水前热下身，游泳完了在跑步就好了，那样回暖很快的。

一日三餐正常吃，晚上在跑步机上跑2小时步，会瘦吗？一个月会瘦多少？

您好。先说减肥期间饮食的有关注意吧。一日三餐按时吃，比率按照7：7：5摄入，晚饭可以少吃或不吃主食，和每顿饭要掌握好，细嚼慢咽。再说运动减肥，一天每回跑2小时。您不是在减肥，而是在毁身体。如果按照这个样子的话，短则三个月，长则半年的时间，您的腿就会被彻底跑废的。正确跑步方法，每回坚持跑四五十分钟，注意：最好可以隔日跑。跑步前后皆是做好全身伸展运动。跑步前还要进行至少一刻钟的热身运动。最好的热身运动就是快走运动，以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟。还有注意保暖问题。跑步后不要立即停下来，玩继续放慢速度缓步前行。适当活动手和脚，是活动全身肌肉最好的整理运动。一个月，可以健康科学减肥六至十斤的。减肥快了，是在毁坏身体健康的。还有，一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹的现象会很严重的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

每天在跑步机上慢跑，对减肥真的有效吗？

我最早就是靠跑步减下来的，我的经验是：每周起码跑四次，我是用跑步机体力较差，所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来，每次跑上四十五分钟以上，因为只跑了一个月就减了十斤，所以就没再跑下去，只是用控制饮食来保持不反弹，没感到有腿变粗的情况。我是晚上跑的，吃完饭后半小时跑，早中饭必须吃，晚饭只喝青菜汤不吃主食，很有效。

在跑步机上每天快走加慢跑半小时,一个月能瘦多少,一天只吃早饭和午饭

这不一定的，要看你本身的新陈代谢，不过，你是想减肥嘛？

早上慢跑20分钟能瘦多少？

不能瘦 时间不够 你要慢一些 越慢越好 比走快一点点就够了 这样时间才久 关键是时间 而且 早上起来没什么力气 太累了 我自己的感觉 可能每个人的感觉不一样 我是晚上9点跑的
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！
祝你健康 苗条 靓丽！

在跑步机上慢跑受伤，怎么办？

你跑步的时候是不是没有注意过热身呢?上跑步机的时候最好应该先慢走,然后过度到快走,然后再慢跑,提速是需要一个过程的,在跑步机上跑步其实要比在户外跑步对膝盖的损伤要小的多,因为在跑步机上跑脚掌接触到跑带,作用力传到跑台,然后再由跑台传到减震气柱,左后才接触地面.你要是觉得狠疼的话可以买护膝护踝,疼痛感就不会那么强烈了.!

60岁人在跑步机上慢跑心率多少合适？

每周4次左右，每次用5或6的速度，慢跑30-40分钟
心率尽量不要超过128次

早上慢跑20分钟下午跳绳30分钟 坚持一个月能瘦下来吗

不要节制饮食，一日三餐必吃，注意饮食清淡即可，身体发胖是由于脂肪摄入量太高，建议饮食清淡，如果你早上不吃早餐，你的身体是不会告诉你它需要营养的，因为它完全可以对肠道里的粪便进行二次吸收，这样的话容易得便秘，就是粪便积累在肠胃里，致使形成勒肉，所以要每天养成定时去排泄的习惯。晚餐可以不吃，晚上是身体机能修复各个器官的时间，所以在这个时间最好不要给身体创造负担，经常锻炼是好事，所以不要有什么歪点子，坚持自己，你一定会瘦下来的，祝身体健康！