去健身房减肥一个月没有用为什么 我想减肥 所以去办了健身房的年卡 但是从来没去过健身房的我并不知道

我想减肥 所以去办了健身房的年卡 但是从来没去过健身房的我并不知道  

我想减肥 所以去办了健身房的年卡 但是从来没去过健身房的我并不知道

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

我想去健身房报个名，但是从来没去过，想了解一下

你应该是女孩吧？
1。紧身衣一般不用买专用的，只要质地是纯棉，吸汗的单衫就很好，领口紧点就行，不过裤子一般需要，就是练瑜伽专用的那种。
2。看健身房的条件了，这个不好说，条件好的进去穿短袖是没问题的
3。年卡肯定是最便宜的，我不知道你在哪里，每个地方每个店价钱都不一样，普通的一年一千左右，如果学校里面有就最好了，一般三四百都可以。
4。这个就不用回答了吧？前面已经说清楚了：）

我想在洋桥附近办健身房的年卡,可是从来没有去过健身房，一般价格在多少？怎么砍价？

估计不怎么好砍价，但是记住货比三家不吃亏，你可以根据健身房与你家的距离，然后价格综合考虑。希望你找到一个满意的健身馆。

想去健身房锻炼身体，但是没有经验，从来没去过，对健身这块不懂。不知道怎么锻炼啊？

一般来说瘦的原因有这两种：营养不良（吃的不好吃的不足）和消化吸收功能不强（怎么吃都会不胖的）。家里人都比较瘦的话可能遗传因素也有一定影响，但不绝对，可以通过后天锻炼进行改善的。

营养不良比较好解决，把营养补足就好了。如果是肠胃的消化与吸收功能的话需要系统治疗。

在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸菸等。

下面给你说如何把体型消瘦的人练胖了。如果想到健身房锻炼的话可以逐步提升训练强度，不要操之过急。

瘦子增肌，该怎么做呢？

1）减少有氧运动，有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。你已经够瘦了，锻炼心肺也不是你的首要任务！

有句老话，送给增肌难的你：能走别跑，能停著别走，能坐别站着，能躺别坐着。如果你实在担心你的小心肺，那一周有氧最多两次！而且是恒速、低强度的有氧。

2）有氧练习单独做，不要和力量练习放在同一天；

3）增加训练强度，而不是训练量。复合动作（如深蹲卧推）单组重复次数保持在8-10次，间歇保持在90-120秒，每个动作3-4组。千万不要把力量练习变成有氧。换而言之，就是增加运动的质量，而非时间长度；

4）适当地练习一些力量举专案（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睪酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；

5）训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。

健身训练频率：

每次训练一个部位，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

肌肉需要时间恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

瘦子如何增肌食谱？

第一餐 早餐：100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃

第二餐 加餐：100G酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉

第三餐 午餐：120G生米+300G牛肉+250G多种蔬菜+1个番茄+一个玉米

第四餐 加餐：100G乳酪或酸奶+1根香蕉+1块面包 或者是直接两勺增肌粉

第五餐 练前：一勺蜂蜜+5克肌酸+葡萄糖20克

第六餐 练后：3勺增肌粉+1根香蕉

第七餐 晚餐：100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G多种蔬菜或者200G胡萝卜

第八餐 睡前：一小盒酸奶+一块面包
以上是锻炼较为精细的做法，但也没必要这么复杂。如果想要健身，在健身房运用各种器械进行无氧运动，如果有不会用的器械可以观察或向周围人请教，健身房没那么多讲究，大家也比较愿意帮助别人的。饮食的话少食多餐，锻炼后吃点牛肉或者5个蒸鸡蛋清，又或者训练前吃根香蕉。健身房办卡的话建议先办个短期的尝试下，以免直接办长期的坚持不下去浪费。

从来没去过健身房的人，真的有可能卧推自身体重么

基本不可能的。锻炼几年的能卧推自己体重就是很不容易了。

浩沙健身（丰体）店怎么样？？？我从来没去过健身房。。想练练。。求赐教

浩沙健身是全国最大的健身连锁企业，各种器械非常齐全，各类操课也非常齐全，初学者不懂的话都可以跟教练咨询。

从来没进过健身房的人可以去里面工作吗

你好，很高兴为你翻译，答案如下：当然可以，但如果你身材好的话，健身房可以培训你做教练，如果没有的话，你可以做会籍顾问就是搞销售的，拉人来办卡。
希望能帮到你，如果还有不明白的地方，欢迎追问，望采纳。

去过健身房的进来

运动了 出汗了 就吃饭多了 身体好了 自然就胖点 什么下边上边的懒 可没发帮你

我想去健身房减肥，有人在健身房减过么？

一般的健身房都有 健身教练 您可以去健身房尝试一下

我报个健身房 一次没去过有点后悔了，不知道去健身的都什么人

其实真正健身的人就那么几个，你每次去看都差不多的人。有些人是半教练半健身的，所以他们时间比较多。还有就是老外的那种上班族，7点开始健身的。还有就是主要去跑步，有氧的，基本下班之后。闲人基本就是在早上9：00-16：00来，这个时候人是比较少的。还有些就是少妇什么的，基本上都有空，上健身房里面的各种课。