我好久没练习长跑,但是学校开运动会了我报了1500米今天开赛了,请问有什么技巧,我在跑时能保持体力?

我好久没练习长跑,但是学校开运动会了我报了1500米今天开赛了,请问有什么技巧,我在跑时能保持体力?  

我好久没练习长跑,但是学校开运动会了我报了1500米今天开赛了,请问有什么技巧,我在跑时能保持体力?

用毛巾泊水没啥用
建议开始的时候还是跟随
对自己要有信心了
你现在这样就算有实力也第一不了
才1500 1分多钟的事
一眨眼就跑完了

我平常没什么练习长跑,但是学校开运动会了我报了1500米,请问有什么技巧,我在跑时能保持体力?

还有多长时间，1个星期左右就够了。每天跑2000米训练，比赛跑的时候前2圈先跟随，调整好呼吸别岔气，后几圈再逐渐加速。
跑步前一天晚上膝盖贴风溼膏，前1个小时左右吃片去痛片，可以适当缓解疲劳。这只是权宜只计，而且没事吃药对身体可能不好（去痛片算禁药吧），能不吃最好不吃。以后还是长期锻炼吧。
对不长期训练的人来说没办法均匀分配体力，找一堆女生加油吧，精神和意志力还是很重要的。跑完别马上休息，吃喝东西，慢走或者慢跑10分钟。

我初一了，明天要开运动会，我报了200米，但我好久没跑步了，明天怎么才能跑快点呢

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大。鉴于此，跑二百米的时候应注意：
1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩；另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。
这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息；
2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好弯道跑技术。跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。
跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1）、身体向内倾斜；2）、右臂摆动的幅度大于左臂；3）、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；
4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

我们学校11月25日开运动会，我报1500米。请问跑1500米有什么技巧？

我跟你身高差不多,以我自己的感觉来说,我觉得你同学的建议不错,前面有人带着你跑,就不会掉队,不会那么难跑了.但是如果你跟第一名的实力有差距,你拼命跟着他,会把你带垮的,最后你会越来越跟不上,甚至根本跑不动了!所以在赛场上,一开始你可以跟着第一跑,但如果感觉很吃力,就放弃,别跟了,自己匀速跑就可以了,最后五十至一百米还是要冲一下的!你问300米一圈跑多长时间,这个我没有计算过,不好说,反正你根据自己的情况吧!站在起跑线上紧张是不能避免的,多少都会紧张,你可以跟好朋友多说说话,开开玩笑什么的,让自己放松一点!最后,教你一点,距运动会还有20多天,你可以去买一副沙袋,每天绑在腿上,跑步、走路都绑着,到赛前再取下来,你会觉得腿很轻松,跑起来就没那么累了,体育用品商店就可以买到!希望对你有帮助,加油!
压腿其实就是拉伸筋骨,可以帮助你跑步的时候不会抽筋或者伤到韧带!红牛其实就是个广告产品,我觉得作用不太明显,不过人和人不一样么,你可以试试,是有增强身体机能的作用!喝葡萄糖可以,是有医学依据的,主要是跑完长跑后,体力消耗过大,可能导致晕倒什么的,喝葡萄糖可以短时间内补充一下,所以葡萄糖是赛后喝的,去药店就可以买,喝的时候倒纸杯的多半,再兑些白开水,最后把一整纸杯喝下去就行了!呵呵,葡萄糖可不是葡萄味的饮料哦!

我要开运动会了 我报了800米 我紧张啊 ！有什么长跑技巧吗？ 我篮球班和网球班训练过体能

跟着别人跑，不要领跑。
最后尽全力冲刺
调整好呼吸节奏，开始不要太快
如果能选道次，选最外面

练习200米长跑：嗯，下个星期五我们学校要开运动会，我报了200米长跑（见补充）

200米，你可以每天跑5、6次，一个星期就会起作用，要坚持。

快开运动会了，我是初二女生，跑400和800请问有什么技巧啊？？

这两个专案，你必须具备一定的速度和耐力，所以你平时有空的话，最好能进行一些长跑，把自己的耐力增强，再适当的跑一些短距离，这样就不会在比赛的时候痛苦。
400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴著跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
800米 更多的是一种技术问题，这个对体力的分配要求也好高，还涉及到抢道的问题，前100米用70％的速度，然后抢道，剩下的500米你需要跟跑，跟着别人的速度，如果他的步幅和频率正好和你吻合，自己觉得跑的很舒服，你就一直跟着他，让他感觉到疲惫之后，在直到上超选手，千万不要在弯道，这样你消耗的体力会很大。如果跟了一个步频与自己不合得人，你可以根据自己的体力情况，在直到上超过他。再最后还剩下200米的时候，你就要做好准备冲刺了，这是一个加速的过程，将自己最后的体力逐渐爆发出来，如果最后人很多大家都没有拉开距离，你加速别人也跟着加速，首先你要把自己的内道把好，不要让别人从你的左侧超过你，要让他从右侧，给他增加难度。你在加速的时候没有甩掉他就等到最后的100米，来一个猛的加速，给他一个出其不意。如果是你跟着别人，你加速别人感觉到了，他也加速，那你就跟着他，逼迫他加速，然后在弯道向直到过渡的时候（最后100米加速超过他，你这个时候就不要一直在一道了，可以在下弯道的时候，跑到二道，反正就是不要让别人阻止你前进的步伐，一直冲过终点。800米会需要更多的体力，所以平时的锻炼很重要，另外个人的意志也很重要。
台上一分钟，台下十年功。

我们学校后天就要举行运动会了,我报了1500米，跑1500米有什么技巧

前800慢跑。但不要差太远。后400平稳呼吸 这时可能会很累。 所以呼吸要放慢。后300要加速。和第一不要差太远。大约就是100米左右。 最后就是加速。祝你成功

明天开运动会了跑100米，好久没有训练了，跑100后面就没有劲了刚开始冲

1.穿鞋
当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。
2.快速提高成绩
马上就要比赛的话，只能在最近好好处理一下节奏的问题。在状态比较好的情况下模拟实际的比赛跑几次，找找感觉。
另外可以多跑跑30米、60米、120米和150米，或者跑跑楼梯，都能对速度有所帮助！
3.100的动作要领
前面启动的时候不要使用蛮力加速，体会那种虽然放松但却轻快的加速，事实证明，这是很有效的。因为毕竟100米不算短，往往胜负要在终点线处才能分出。
4.比赛前饮食和准备方面
如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太刺激胃的食物，赛前一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。
准备活动要做开——慢跑直到出汗，然后拉开身上的关节和肌肉，让自己兴奋起来，做几次加速跑，快速地进入状态。还有就是要休息好！

学校快开运动会了，我原来是练 400 800的，但是好久没练，这次我是报200和800 还是40

200和800把 毕竟很久没练了