睡眠监测只睡了3个小时 8 小时睡眠论？你知道的可能是错的

8 小时睡眠论？你知道的可能是错的  

你有没有认真地想过这些问题：古人真的睡得久吗？人睡满 8 个小时真的是必须的吗？人究竟一天需要睡多久？

事实上，「8 小时睡眠制」是很近代的说法。

在我国古代，基本睡眠时长在6小时左右。按祖冲之的说法，大抵是16:00（申时正，九更四点，晡鼓）下班吃晚餐，19:12（关鼓，一更）关城门，22:24（二更两点，下鼓）宵禁至凌晨4:48（五更）开城门，6:00早朝（五更三点、卯时正）。散朝之后吃早餐，8:00（六更两点，辰时正）去部门上班。

城外，估计“二更（21:36）睡，五更（4:48）醒”，然后赖床半更到六点起床洗洗衣服劈劈柴，到八点左右做早饭，吃完早饭继续干活，到下午四点做晚饭，吃完晚饭然后串串门儿或上街买买东西，到七点多回家聊聊天，九点半睡觉。

而在 16 世纪之前的欧洲，那时候的欧洲人很多在黄昏之后约 2 小时开始准备入睡，大概在睡了 4 个小时之后，中间又会醒过来一两个小时，然后再进行第二次睡眠。

中途醒了之后，欧洲人会非常活跃：起床、抽烟、上厕所，甚至半夜拜访邻居。

当然，无论是中国古人的睡眠时间，还是中世纪的两阶段睡眠，睡眠时间总量上和现代人都差不多，没有严格要求 8 小时。

事实上，没有任何一个研究认为人一定要睡满 8 小时，良好睡眠时间实际上就是一个区间，因人而异。

「8 小时睡眠」只是一个平均值，从来就不是必选项。当你在深夜醒来，或者睡不着，不要有压力，或许你正在回归原始的生活。