原地慢跑算有氧运动吗 减肥只能靠原地慢跑，但慢跑会长小腿，本来小腿就粗还有块状肌肉，怎么快速减小腿啊，简单易操作的不用药

减肥只能靠原地慢跑，但慢跑会长小腿，本来小腿就粗还有块状肌肉，怎么快速减小腿啊，简单易操作的不用药  

减肥只能靠原地慢跑，但慢跑会长小腿，本来小腿就粗还有块状肌肉，怎么快速减小腿啊，简单易操作的不用药

爬楼梯是减小腿的,效果很好. 你最好在运动后做一下小腿缓解操.方法很简单,盘坐,左腿放在又腿边,用拳头从小腿后向上捶打30下,换右腿.每天重复五次.

慢跑能不能减小腿

不能得，我有亲身体验，现在小腿反而有肌肉了。。。全身素身个人认为还是瑜伽的效果好，不会长出硬邦邦的肌肉 - -

天天慢跑小腿会否有肌肉?

不会的，要想增肌肉需专门练习，可以两手托举哑铃，然后提脚后跟，时间长了就行了

慢跑可以将小腿肌肉由块状变条状吗？谢谢！

可以的，也可以练瑜伽、跳舞等
但是有一点，运动过后，一定要对小腿按摩，放松肌肉，防止小腿变粗

慢跑一小时能减小腿吗？要怎么运动才能减小腿呢？

跑步只会使小腿肌肉更发达，更健壮

小腿粗怎么减 简单瑜伽助你快速减掉小腿肌肉(2)

小腿粗怎么减 伸展半桥式 这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。 坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。 小腿粗怎么减 冲刺式 跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。 从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。 保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。 小腿粗怎么减 侧开蜥蜴式 这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。 从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。 向前看，深呼吸5下。 小腿粗怎么减 侧身展式 另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。 从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。 保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。

请问怎么瘦小腿 有人说慢跑 听说慢跑小腿会更粗

慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.

慢跑小腿肌肉痛慢跑也会得炎症吗

现每天坚持慢跑1小时，但体重没有下降的话，很简单，减少食量就可解决。 其次： 很多慢跑者到后期来，出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路

怎么快速减小腿，有肌肉

没事的时候用双手在小腿处按摩，天天坚持，就会瘦，我有试

快速减小腿肌肉

轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
用布妍清比光做运动好多了，很好哦瘦小腿。