篮球防守交叉步 求篮球中有什么实用的一对一防守技巧，本人身高177，体重64，求指导，不知道的不要瞎说八道，谢谢

求篮球中有什么实用的一对一防守技巧，本人身高177，体重64，求指导，不知道的不要瞎说八道，谢谢  

求篮球中有什么实用的一对一防守技巧，本人身高177，体重64，求指导，不知道的不要瞎说八道，谢谢

干扰,即使冒不到也要造成压力。冷静,能不跳尽量不跳,干扰为主冒为辅,你的目的只是不让他进。如果对方顶着你打。先硬扛,扛得动对手可能会转身假作(斯科拉)或转身换手运球过你(科比)或翻身跳投(韦斯特)或勾手(贾巴尔)。前两者注意你的判断跟脚步。后两者只能希望对手在你的压力下不进。如果扛不住,那得看对方是否用力顶你。用力的话好,抄球干扰可行。如果对方不用力就能顶开你。那就难办了,降低重心,用小手臂顶他的腰,不能推,推了就犯规,然后对面不可能轻易顶动你,之后就可以采取防守对手在用力情况下顶动俘你的防守策略。绝对实用,

篮球中一对一防守需要隔多远的距离?

按我的经验说说哈，我也不是专业人事，但是我经常打
3分线外间隔一米，因为3分线外进攻防守队员都在奔跑中，速度一般较快，太远太近都容易一下被晃过，防守时只需要把握防守距离注意步伐，尽量挡在进攻队员前进路线就可以了
3分线内贴身防守，3分线内人相对较多，大家的速度都有所牵制，速度不很快再加上贴身进攻队员将很难突破，贴身还可干扰对方中投
如果是斗牛单挑的话建议还是离一米，而且不要轻易去抢球，不然容易被晃过，看准再下手，一掏一个：）

本人身高181 体重210 求一些篮球技巧。。。。

身高不算太高，体重又偏重，不知道你身体素质好不好，好的好，背身单打，不好也可以求当投手，这是个有前途的

足球中的一对一防守你有些什么经验？

首先，注意防守距离的控制
防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。防守球员在防守的过程中，必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。
其次，注意上抢时间的控制
防守队员要密切注意攻防球员每一个运球动作和动作的意向， 防守队员步步逼近并设法把球球从攻方队员那里抢截下来，当进攻队员接球落地或者是停球的瞬间都要腿脚，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功的话，不要着急，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。一旦进攻队员急于起脚传球，防守队员可以用下肢或者躯干来阻挡进攻球员的传球路线。

本人身高177，但体重只有130。偏瘦型，打篮球时很吃亏，不知道有什么可

技术练好一点 可以弥补对抗的不足 如果必须增加体重就是加强锻炼 ，需要长时间的坚持做。

求高人指点足球一对一防守技巧，我速度慢，身体素质出色

你好，我没有太出色的身体条件，所以只能踢边前卫。以下内容希望能够帮助到你：
其实一对一的较量更多的是心智上的比拼，你能否提前于对手看清他的带球路线，做到准确预判这才是核心问题，对于速度不算出色的队员来说更是如此，所以我们看到那些在大型国际比赛中速度不快的队员往往球商非常高。
先不要着急谈防守技巧，知己知彼百战不殆，一名出色的防守队员要先清楚一对一时进攻队员都有哪些技巧，总结起来基本可以分为五种，：
1.诱惑阻截：用倒脚来引诱对手抢截，当对手一上圈套后就立即向一次轻拨球然后快速启动摆脱对手。
2.快速过人：做出这类动作的队员往往起动、速度、平衡感俱佳，换句话说就是有自信生吃你。在面对这样的对手时要贴身防守，不给他加速的距离。
3.跑动中的假动作：用脚在球上快速波动，给对手停球的印象，迫使对手放慢速度，此时进攻队员再次将球向前踢出并开始跑动。（这是齐达内的拿手好戏）
4.人球分过：人球分过可以分为大小弧线，小弧线皮球从防守队员的胯下穿过，大弧线则从防守队员的另一侧滚过，这个动作的要领是人要更快的从另一侧跑过，而且需要前后较大的空间，作为防守队员，当你单独面对对方球员切孤立无援时，要有这种预判。
5.意图变化：迅速敏捷的思路和灵活的身体是足球的精华，随机应变的果然才是王道，你要注意对手刹那间的战术变化，做到当机立断。
总结起来这五点方式核心目的就在于让防守队员失去平衡，其他的花哨动作也都有此衍生，只要你牢记这五点，那么大部分进攻队员的动作就逃不过你的眼睛。
在明白以上的内容后，我们可以谈一谈防守了。
1.防守队员的位置：防守队员不得不面对一个带球对手时，常常是因为他在之前的竞争中已经失败了，所以要从一开始就不让对方接近皮球。在站位上你必须总保持在本方球门一侧（也就是尽量不要面对本方球门，说起来简单，做起来难，尤其被对方前锋耍得团团转时，要保持清醒的头脑）以便形成面对面的较大的防守面积。
2.允许后退但不放弃堵截：面对一个速度、狡猾的对手时，谨慎胜于勇猛，不要给他突破的机会，以小步向后退，只能在有把握获得球时才进行拦截。
3.抢截：抢截是必须毫不退缩，身体全部重心放在两腿之间，万不得已不要失重，我说的万一情况指的是堵枪眼。一个队员的脚落后于球时，他不易得到皮球，此时要酌情确定你的抢截时机。
4.不要让对手在边线取胜：这是针对边锋们的，边锋可以给对手造成一个最大的威胁就是失误，因为他可以带球下底传中或是内切射门，边锋们大多技术速度俱佳，在两害取其轻的情况下造成边线球的局面比让他带球突破要好。
5.心态：在比赛中通常使用对位防守或者人盯人，这就会导致一场比赛中你经常与相同的对手进行正面交锋。所以第一次较量尤为重要，当意识到对手的水平时要为下一次做好充分的思想准备。
就先说这么多吧，其实也挺笼统的，不一定能帮助到你，有不对的地方欢迎指点~谢谢

篮球怎么突破，和一对一防守

你会运球吗?
手指快速拍球10秒钟,球距地面不超过2cm才称的上会运球
想突破先学会运球吧
1vs1防守最基本的就是你的脚步速度和卡位能力!断球是很难的
成功的防守就是干扰对方的出手或破坏对方的进攻
自己上常用看视频的网站好好看看吧 "张卫平教你打篮球" 还不错
很全面,很实用,nba视频只适合欣赏,模仿就算了吧~毕竟我们的身体素质在那!
只说是没用的 重要的还是去实践!!!

本人身高177，体重85KG左右。有篮球基础，左手运球不会。求指导

不知你速度行不行，行的话突破吧，肯定无人能挡，还经常造犯规。不行的话多练打板（远程），加加上背身单打足够。

本人男，20，身高一米八体重59公斤，不知道穿什么样好看，求指导，谢谢

修身的，类似休闲的那种，不要太花的那种，都好看

佛教中的“五盖”指什么，不知道的不要瞎说。

瑜伽十一卷三页云：复次于诸静虑等至障中，略有五盖。将证彼时，能为障碍。何等为五？一、贪欲盖，二、嗔恚盖，三、惛沉睡眠盖，四、掉举恶作盖，五、疑盖。
贪欲者：谓于妙五欲，随逐净相，欲见，欲闻，乃至欲触。或随忆念先所领受，寻伺追恋。
嗔恚者：谓或因同梵行等，举其所犯，或因忆念昔所曾经不饶益事，嗔恚之相，心生恚怒。或欲当作不饶益事；于当所为嗔恚之相，多随寻伺，心生恚怒。
惛沈者：谓或因毁坏净尸罗等随一善行，不守根门，食不知量，不勤精进减省睡眠，不正知住，而有所作，于所修断，不勤加行，随顺生起一切烦恼，身心惛昧无堪任性。睡眠者：谓心极昧略。又顺生烦恼，坏断加行，是惛沈性。心极昧略，是睡眠性。是故此二，合说一盖。又惛昧无堪任性，名惛沈。惛昧心极略性，名睡眠。由此惛沉生诸烦恼随烦恼时，无余近缘如睡眠者。诸余烦恼及随烦恼，或应可生，或应不生。若生惛昧；睡眠必定皆起。
掉举者：谓因亲属寻思，国土寻思，不死寻思，或随忆念昔所经历戏笑欢娱所行之事，心生喧动腾跃之性。恶作者：谓因寻思亲属等故；心生追悔：谓我何缘离别亲属。何缘不往如是国土。何缘弃舍如是国土，来到于此，食如是食，饮如是饮，唯得如是衣服卧具病缘医药资身众具。我本何缘少小出家；何不且待至年衰老。或因追念昔所曾经戏笑等事，便生悔恨。谓我何缘于应受用戏乐严具朋游等时，违背宗亲朋友等意，令其悲恋，涕泪盈目，而强出家。由如是等种种因缘，生忧恋心，恶作追悔。由前掉举，与此恶作，处所等故；合说一盖。又于应作不应作事，随其所应，或已曾作，或未曾作，心生追悔。云何我昔应作，不作；非作，反作。除先追悔所生恶作，此恶作缠，犹未能舍；次后复生相续不断忧恋之心，恶作追悔。此又一种恶作差别，次前所生非处恶作，及后恶作，虽与掉举，处所不等；然如彼相，腾跃喧动，今此亦是忧恋之相。是故与彼，杂说一盖。
疑者：谓于师、于法、于学、于诲、及于证中，生惑生疑。由心如是怀疑惑故；不能趣入勇猛方便正断寂静。又于去来今及苦等谛，生惑生疑。心怀二分，迷之不了，犹豫猜度。
二解 瑜伽十四卷十四页云：又有五法，令修行者、先毁净戒多闻，后亏止观善轭。谓于诸欲中，心生爱染。于能觉发忆念教授教诫者所，心生嗔恚。未受尸罗，令其不受。虽先受得；后令弃舍，或使穿穴。耽著惛睡，恒不寂静。染污追悔，常怀疑惑。于所闻法，不能领受。虽初领受；寻即忘失。虽不忘失；不证决定。
三解 瑜伽八十九卷十二页云：复次违背五处，当知建立五盖差别。一、为在家诸欲境界所漂沦故，违背圣教；立贪欲盖。二、不堪忍诸同法者，呵谏驱摈教诫等故，违背所有可爱乐法；立嗔恚盖。三、由违背奢摩他故，立惛沉睡眠盖。四、由违背毗钵舍那故，立掉举恶作盖。五、由违背于法议论，无倒决择审察诸法大师圣教，涅盘胜解故；建立疑盖。
四解 如离恶不善法中说。
五解 俱舍论二十一卷八页云：今次应辩盖相云何？颂曰：盖五唯在欲。食治用同故。虽二立一盖；障蕴故唯五。论曰：佛于经中，说盖有五。一、欲贪盖。二、嗔恚盖。三、惛眠盖。四、掉悔盖。五、疑盖。此中所说惛掉及疑，为如欲贪嗔恚眠悔唯在欲界？通三界耶？应知此三，亦唯在欲。以契经说：如是五种，纯是圆满不善聚故。色无色界，无有不善。然此五种，纯不善故；唯在欲界。非色无色。何故惛眠掉悔二盖，各有二体；合立一耶？食治用同，故合立一。食、谓所食。亦名资粮。治、谓能治。亦名非食。用、谓事用。亦名功能。由此经中，作如是说：惛、眠、虽二；食非食同。何等名为惛眠盖食？谓五种法。一、[梦-夕+登]瞢。二、不乐。三、频申。四、食不平性。五、心昧劣性。何等名为此盖非食？谓光明想。如是二种，事用亦同。谓俱能令心性沈昧。掉、悔、虽二；食非食同。何等名为掉悔盖食？谓四种法。一、亲里寻。二、国土寻。三、不知寻。四、随念昔种种所更戏笑欢娱承奉等事。何等名为此盖非食？谓奢摩他。如是二种，事用亦同。谓俱能令心不寂静。由此说食治用同故；惛眠，掉悔，二合为一。诸烦恼等，皆有盖义；何故如来唯说此五？唯此于五蕴能为胜障故。谓贪恚盖，能障戒蕴。惛沉睡眠，能障慧蕴。掉举恶作，能障定蕴。定慧无故；于四谛疑。疑故；能令乃至解脱，解脱智见，皆不得起。故唯此五，建立为盖。若作如是解释经意；掉悔理应惛眠前说。以必依定，方有慧生；定障亦应先慧障故。依如是理，有余师言：此五盖中，惛眠掉悔，如次能障定蕴慧蕴。由此契经，作如是说：修等持者，怖畏惛眠；修择法者，怖畏掉悔。有余别说唯立五因。彼说云何？谓在行位、先于色等种种境中，取可爱憎二种相故；后在住位，由先为因，便起欲贪嗔恚二盖。此二能障将入定心。由此后时正入定位，于止及观，不能正习。由此便起惛眠掉悔，如其次第，障奢摩他，毗钵舍那，令不得起。由此于后出定位中，思择法时，疑复为障。故建立盖，唯有此五。
六解 大毗婆沙论四十八卷九页云：有五盖。谓贪欲盖，嗔恚盖，惛沉睡眠盖，掉举恶作盖，疑盖。问：此五盖，以何为自性？答：以欲界三十事为自性。谓贪欲，嗔恚，各欲界五部，为十事。惛沈，掉举，各三界五部，通不善无记，唯不善者立盖，为十事。睡眠、唯欲界五部，通善不善无记，唯不善者立盖，为五事。恶作、唯欲界修所断，通善不善，唯不善者立盖，为一事。疑、通三界四部，通不善无记，唯不善者立盖，为四事。由此五盖，以欲界三十事为自性。问：盖有何相？尊者世友，作如是说：自性即相，相即自性。以一切法，自性与相，不相离故。复次耽求诸欲，是贪欲相。憎恚有情，是嗔恚相。身心沉没，是惛沈相。身心躁动，是掉举相。令心昧略，是睡眠相。令心变悔，是恶作相。令心行相犹豫不决，是疑相。已说盖自性及相；所以今当说。问：何故名盖？盖、是何义？答：障义，覆义，破义，坏义，堕义，卧义，是盖义。此中障义是盖义者：谓障圣道、及障圣道加行善根，故名为盖。覆义乃至卧义是盖义者：如契经说：有五大树，种子虽小；而枝体大。覆余小树，令枝体等，破坏堕卧，不生花果。云何为五？一名建折那，二名劫臂怛罗，三名阿湿缚健陀，四名邬昙跋罗，五名诺瞿陀。如是有情，欲界心树，为此五盖之所覆故；破、坏、堕、卧，不能生长七觉支花，四沙门果。故覆等义，是盖义。如彼卷九页至十八页广说。
七解 集异门论十二卷一页云：五盖者：一、贪欲盖。二、嗔恚盖。三、惛沉睡眠盖。四、掉举恶作盖。五、疑盖。贪欲盖者：云何贪欲？答：于诸欲境，诸贪等贪，执藏防护，坚著爱乐，迷闷耽嗜，遍耽嗜，内缚希求，耽湎苦集，贪类贪生；是名贪欲。云何贪欲盖？答：由此贪欲，障心蔽心镇心隐心盖心覆心缠心裹心，故名贪欲盖。嗔恚盖者：云何嗔恚？答：于诸有情，欲为损害，内怀栽蘖，欲为扰恼，已嗔当嗔现嗔，乐为过患，极为过患，意极愤恚，于诸有情，各相违戾，欲为过患，已为过患，当为过患，现为过患；是名嗔恚。云何嗔恚盖？答：由此嗔恚，障心，蔽心，镇心，隐心，盖心，覆心，缠心，裹心；故名嗔恚盖。惛沉睡眠盖者：云何惛沈？答：所有身重性，心重性，身不调柔性，心不调柔性，身惛沈，心惛沈，[梦-夕+登]瞢愦闷，是名惛沈。云何睡眠？答：染污心中所有眠梦，不能任持，心昧略性；是名睡眠。云何惛沉睡眠盖？答：由此惛沉睡眠，障心蔽心镇心隐心盖心覆心缠心裹心；故名惛沉睡眠盖。掉举恶作盖者：云何掉举？答：诸有令心不寂不静，掉举等掉举，心掉举性，是名掉举。云何恶作？答：染污心中所有令心变悔恶作恶作性，是名恶作。云何掉举恶作盖？答：由此掉举恶作，障心蔽心镇心隐心盖心覆心缠心裹心；故名掉举恶作盖。疑盖者：云何疑？答：于佛法僧及苦集灭道，生起疑惑，二分二路，踌躇，犹豫，犹豫箭，不悦，不悦行，不决度，不悟入，非已一趣，非当一趣，非现一趣；是名疑。云何疑盖？答：由此疑故，障心蔽心镇心隐心盖心覆心缠心裹心；故名疑盖。
八解 入阿毗达磨论下一页云：盖有五种。谓贪欲盖，嗔恚盖，惛沉睡眠盖，掉举恶作盖，疑盖。欲界五部贪，名初盖。五部嗔，名第二盖。欲界惛沈及不善睡眠，名第三盖。欲界掉举及不善恶作，名第四盖。欲界四部疑，名第五盖。覆障圣道及离欲染，并此二种加行善根；故名为盖。
FROM:【《法相辞典》朱芾煌 编】