快走多久可以达到健身效果 每天健身房快走40分钟 以6km/h快走 加上平时减少饭量 加上有力量训练 可以减脂吗

每天健身房快走40分钟 以6km/h快走 加上平时减少饭量 加上有力量训练 可以减脂吗  

每天健身房快走40分钟 以6km/h快走 加上平时减少饭量 加上有力量训练 可以减脂吗

可以的 你这个说的也很融通每天 快走40分钟 效果是很差的 你有力量训练 不知道力到什么层度，

力量训练1小时后，在跑步机5公里，18度坡快走30分钟，可以减脂吗？？？

只要一个月 肯定能减

每天健身房45分钟动感单车可以减脂吗

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

每天快走40分钟能减肥吗，能健身吗

持续锻炼40分钟身体就开始消耗脂肪了，坚持下去会减肥的。

力量训练可以减脂肪吗

长期进行力量训练能减少脂肪。
利用力量训练，突破传统的训练理论和训练方法，在保持或增加肌肉块的同时，也能达到有效减脂的目的。最新的研究表明，足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，而进行固定脚踏车练习的对照组则只能消耗27千卡。如果每个星期进行4次这样的力量训练那么一年下来，就多消耗了1万千卡热量。
可以借鉴滑雪运动员，登山运动员和脚踏车运动员训练方法。这些运动需要力量和耐力兼备，他们常年进行着高强度和大运动量的训练。他们在不知不觉中练出了高质量的肌肉，有一定的肌肉围度，同时肌肉线条也是很棒的。
大运动量能够消耗更多的热量。在健身运动中，高次数和短组间休息这种锻炼方式能刺激身体分泌出更多的激素、扩张血管、使更多的营养素流向肌肉。

每天20分钟力量训练加上半小时动感单车能减肥吗

减肥肯定是可以的，但到了一定的时间可能减肥的效果就不那么明显了，还是要有一个科学的健身减肥计划

慢跑40分钟 和在健身房进行力量训练1个半小时 哪个减脂效果好？

减脂是全身的还是针对性的减脂？
跑步属于无氧运动，力量训练是有氧运动。
相对来说应该是跑步会消耗卡路里要高些，力量训练是针对某个部位来减脂和消耗肌肉！

健身房减肥和力量训练

我建议你先做器械的练习，这样可以先消耗体内的糖原，并且让区域性肌肉充血，对区域性减脂也有效果，可以让你在跑步的时候更快的开始燃烧脂肪。可以先卧推做8组重量适中的，然后做腹部练习做4-5组，然后去跑步，或者做做背部肌肉练习做几组后再做腹部练习，每天轮换训练。当你跑步跑不动的时候，可以改成快步走，速度比慢跑略微低一点，快步走对热量的消耗比慢跑略微小一点，但是负担小，并且从影响新陈代谢速度的角度讲，两项运动是差不多的，对减肥的帮助都很有效。

每天快走1万步，大概40分钟.能减脂吗

你慢跑1小时，顶你快走几个小时的效果，快走的强度太低。你想减肥快，快跑和慢跑的结合效果更好。

想减脂，去健身房锻炼后 （40分钟力量加40分钟有氧以后怎么吃？（训练完大概晚上九点）怎么吃？

如果你是为了减肥的话，晚上都九点了就补充一包牛奶就可以了，补充一下运动后身体流失的营养，其他的都不要吃了，减不减肥晚上睡前三到五个小时都尽量不要摄入食物，不然晚上本来身体代谢就慢，吃多了身体内脏需要加班消耗，一个容易造成内分泌紊乱，一个容易对胃口造成负担，时间久了容易造成胃肠疾病，更何况你要减脂，最好晚上都不要吃东西了，怕运动会饿的话下午三四点钟吃少量的水果或者山腰，能充饥还不会有太高的热量摄取