练肱二头肌小臂肌肉发力过多 我练完肱二头肌之后肌肉很涨，但是过一个半小时左右就没感觉了，这样我的会增长吗？

我练完肱二头肌之后肌肉很涨，但是过一个半小时左右就没感觉了，这样我的会增长吗？  

我练完肱二头肌之后肌肉很涨，但是过一个半小时左右就没感觉了，这样我的会增长吗？

你的锻炼后的感觉证明了你的锻炼是有效果的，但是肌肉是否会增长还需要看你的饮食营养和休息，增肌不是仅仅依靠锻炼就能实现的。

我的肱二头肌很差，但是为什么练完宽握正手引体向上以后肱二头肌没有

完全可以。 引体向上主要练到背阔肌，其次是肱二头饥三角肌前束和前臂肌群。 一个部位的肌肉，在经过大强度的系统训练之后，需要至少48小时的时间。你练引体向上并不主要练肱二头肌，所以，两天的休息时间太宽裕了。甚至可以第二天就可以练引体...5135

如何增长肱二头肌

多做单手单指俯卧撑

肱二头肌增长周期

二头每个人的增长周期是不一样的，每周训练1-2次，一次练4-6组，训练到位（肌肉酸胀为止）二头属于小肌肉块，恢复周期一般48小时后再练，也不是人人如此，有些人要更长一点的时间恢复，除了训练饮食与休息也要跟上。

俯卧撑练的是胸肌还是肱二头肌啊？我怎么做完俯卧撑发现肱二头肌累的要死，胸肌没感觉

你的姿势可能有问题，练俯卧撑，大小臂成90度张开

为什么我一用力挤肱二头肌的时候肱二头肌肌肉会疼 而且感觉到有东西涌上来

用力挤压 谁会不疼 在说你用力挤压的时候 气血没法执行 就会感觉有东西在里面窜动 用力去敲它 还会鼓起一个小包 你可以试试

18岁.180Cm.90Kg.如何练肌肉?肱二头肌腹肌.

可以用哑铃试试，双脚与肩同宽，身体站直，上臂不要动，拿起哑铃（一开始可以做10公斤的），做15个，做四组，没哑铃就俯卧撑，腹肌最好就是仰卧起坐，能做几个就几个，分组做，你有身高和体重会很快的练起来的。

天生肱二头肌没有小胳膊粗,怎么练出肌肉

先讲一下用器械练习肱二头肌，用器械比较安全而且不容易使动作变形，简单说一下动作，身体正坐与训练凳，双手放于器械，用二头肌发力即可，做4组，一组12-15个。
脱离器械，如果有搭档，最好使用哑铃和杠铃进行训练，不仅可以增大重量，而且可以深度刺激肌肉，讲一下用杠铃做弯举，双脚分开与肩同宽，双手持杠铃杆，加适当重量，双臂夹紧身体两侧，用二头肌发力举起杠铃。
做完杠铃最好再加一组哑铃，动作虽然是差不多一样的，但是可以深度唤醒肌肉，让肌肉爆棚，哑铃的动作不像杠铃那样同时做，交替做哑铃是比较好的。
此动作也非常适合训练二头肌，双手持哑铃，双脚分开与肩同宽，手腕侧面向上，上臂不动，肱二头肌发力带动小臂向上举起。
肱二头肌将这些动作组合起来就非常合理了，最好一个动作做4组，一组12-15个，肱二头肌这种小肌肉群需要经常去刺激，不断训练才会越来越发达，只有付出实际行动并且坚持了才会看到真正的效果。

肱二头肌和肱三头肌哪块肌肉力气会更大？

位置不同 看大小比被 舌头是最强的一块肌肉

肱二头肌两侧肌肉怎么锻炼

做锤子弯举，就是拳眼朝前，像钉钉子的姿势一样做弯举，这个练的就是你说的二头肌两侧的肱桡肌。