经常熬夜 （高中生）怎样锻炼才能熬夜（偶尔）且第二天不困（完全正常）

（高中生）怎样锻炼才能熬夜（偶尔）且第二天不困（完全正常）  

（高中生）怎样锻炼才能熬夜（偶尔）且第二天不困（完全正常）

熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时。
熬夜 - 饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
熬夜此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜 - 工作技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢。因此，想要熬夜的您，千万记住：
熬夜多吃水果1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻著肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜 - 作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间
熬夜断性的熬夜有时会使某些型别的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
以上仅供参考，谢谢！

熬夜第二天怎样才能不困

喝点蜂蜜水可以缓解。熬夜伤身，体内毒素需要很久才能完全排除。多休息

熬夜了。第二天怎样才能不困？

如果第二实在太困的话,可以先在地上蹲一下,这样困意立马消失的,不过只是解一时的
见议你晚上早点睡,注意身体

晚上熬夜喝什么才能熬过去不困,并且第二天不困

没有那种东西 熬夜喝红萝卜汁好（贝奇）

熬夜 第二天却不困 这正常吗？

正常。我有时也有这种感觉，明明睡得晚，第二天却不怎么困。这种情况通常是一天的忙碌占据了精力，大脑活跃。据说，以前爱迪生忙时一天只打几个小盹，不照样名传千古成了发明大王。不过当然，这是不值得提倡的。尽量一天多睡会儿，长期熬夜对身体各项机能皆不利。多多爱惜身体哟！

经常熬夜怎么才能让第二天不困，精力十足

这个属于睡眠不足的问题，休息不好第二天是没有办法精力十足的，就算有也是靠其他不好的东西，身体没法承受，建议还是少熬夜，多少人在拼搏时为了赚钱身体不顾，最后钱赚到了却没命花，

怎么才能熬夜第二天还不困

想瞌睡的时候出去吹会风，冷水冲冲脸，吃点刺激性的东西，比如酸豆之类的零食之类，边工作边聊天，呵呵，这个习惯尽管不好，但是如果可以打发瞌睡虫也可以试试

我上高二，天天熬夜。怎么才能使我第二天不困呢？

晚上熬夜时吃点苹果 香蕉。别吃太油腻的。睡前 用温水洗脸，早上用冷水洗脸。睡前一杯温牛奶，晨起一杯蜂蜜水。
记得采纳啊

高中生睡眠多久第二天才不困

这个因人而异，一般来说八个小时就足够了，有的人六七个小时就可以。晚上睡得再多，第二天有时候也会困。所以可以利用中午吃饭的时间小睡一会，哪怕只有十五分钟也会有很大的作用。

怎么才能晚上熬夜，第二天不犯困？？？

夜晚熬夜时要不断的喝热水，记住是热水，一定要补充些好消化的食品。
早上10点前，喝一大杯浓茶，还是要热的。
不过，建议到了中午，有条件有时间的话，一定要补一会儿觉，半个小时到45分钟。中午不要睡太长，否则醒来会头晕。