早上进行增肌训练可以吗 最近是增肌期，一天两练，一周最多休息一天，持续了两个月，但是感觉有些累，需要休息几天么？求大神解答

最近是增肌期，一天两练，一周最多休息一天，持续了两个月，但是感觉有些累，需要休息几天么？求大神解答  

最近是增肌期，一天两练，一周最多休息一天，持续了两个月，但是感觉有些累，需要休息几天么？求大神解答

科学安排时间。建议。早晚练,中午适当休息。人在休息时。全身肌肉会放松。在晚上练后。睡觉时人会排分泌出毒素。这会对人体健康有很大的帮助。

练肌肉要休息一天练一天吗？肌肉是否需要休息生长？

1 可以不要。
2 要。
看上去有点矛盾是吧？不要担心，按我说的做。
肌肉分为几个大肌群，分别是胸肌，手臂，肩膀，背肌，大腿，腹肌。(我讲的比较通俗，担心你看不懂哈) 你每天选择一个大肌群来练，这样虽然每天都练，但是肌肉一样得到了休息。
比如说第一天练胸，第二天练手，第三天练背。那实际上第二三天你的胸肌都在休息生长中。以此类推。最后你可以选择在一个周期结束之后休息1,2天以缓解你的肌体疲劳。
明白我的意思吗

练肌肉一周需要休息几天吗

一周至少锻炼2次，最多锻炼6次左右即可。如果天天锻炼也可以，但每天运动量可以少些。

我跑步跑了两个月跑两天休息一天

1、跑步太慢，是因为长期不练的表现。不要奢望，一两天，一两个月就可以练上去。
2、其实减肥与加强身体素质是同步的。
3、每周两次跑步，时间上不受限制，可以是星期一早上，也可以星期三是晚上，视个人时间而定，连续两天在一起也可以，间隔三四天也可以。每次5000米，别怕这个距离实在不算长，以你的年龄，在30分钟内跑完就可以，也可以分两次跑，不会影响效果。
4、在跑步的前三到四次，注意强度，不要猛搞，不要让自己很难受，一定要心情开心，这样才能增加兴趣。
5、跑完之后，如果体力可以，做三到四次30米冲刺，或是60下蛙跳。
6、平时可以打一打篮球，或是足球都是很有效果的运动。
7、运动完不要洗冷水。

上两天班休息一天，上一个月可以休息几天？

一般一个月按30天算，10天。

补充：每个月的 天数除以三，就是你休息的天数，以下是以闰年为例，1月1日上班，每个月休息的天数

一月份：休息10天（这个月有31天，多一天记到下个月）

二月份：休息10天（这个月有29天，加上个月补过来的一天）

三月份：休息10天（这个月有31天，多一天记到下个月）

四月份：休息10天（这个月有30天，多上面记过来的一天）

五月份：休息10天（这个月有31天，多两天，包含上个月记过来的一天）

六月份：休息10天（这个月有30天，多了上面记过来的两天）

七月份：休息11天（这个月有31天，加上上面记过来的两天）

八月份：休息11天（这个月31天，多一天记到下个月）

九月份：休息10天（这个月30天，多了上面记过来的一天）

十月份：休息10天（这个月31天，多两天，包含上个月记过来的一天）

十一月：休息10天（这个月30天，多两天，包含上个月记过来的一天）

十二月：休息11天（这个月31天，加上上面记过来的两天）

所以闰年，你休息122天。同理非闰年你休息121天。

我问下，我练腹肌快两个月了都没什么效果，是一天只练一个动作还是一天练多个动作，一周里需要休息一天吗

腹肌属于耐疲劳肌，连续的锻炼没有太大问题。如果感觉没有效果，可能是强度不够，可以负重。建议多个动作进行锻炼。这样会使腹肌多方面得到锻炼。效果更好。注意运动安全，加油。

取环后说是要休息一天，休息一天是怎样休息

取完环后休息的意思是不要做重体力活，不要洗冷水，不要久站，其它的就没有多大关系的了。可以正常走动的。

你好朋友，是你太过焦虑了，所谓的休息，就是不要太劳累了，该干嘛干嘛，但是最好一个礼拜之内不要同房，不然痛苦的是你自己!

为什么有的工作一周休息两天有的休息一天有的休息一天半？

工作性质不同，一般行政事业单位休息两天，企业的话看企业的经营状况和企业性质，有的企业针对的客户群体都是双休的话，那么该企业基本也是双休，其他也一样