我跑了几天步，加上跳绳．．想减肥．．为什么觉得小腿越来越大啊．．我要怎么办呢

我跑了几天步，加上跳绳．．想减肥．．为什么觉得小腿越来越大啊．．我要怎么办呢  

我跑了几天步，加上跳绳．．想减肥．．为什么觉得小腿越来越大啊．．我要怎么办呢

因为你跳完绳没做拉伸运动,小腿肌肉没放松,你跳完绳可以尝试下面的拉伸运动:
1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地。身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8——12秒，换腿再做一次。
2、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8——12秒，换腿再做一次。
3、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，坚持8——12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10——12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸保持畅通。

跳绳减肥会不会使得小腿越来越胖啊

中速跳绳，90-120每分钟，350-500个左右休息，楼梯上拉腿，跳45分钟。跳完后站着拉腿休息，心跳不是很剧烈了，躺下，腿90度翘起，用手使劲捋顺小腿，然后用刮痧板刮刮（因为手通常几下就没劲了），条件允许然后泡脚。懒得动就做几个瑜伽里能拉腿的动作，反正腿是一定要拉的。我是没胖的。

我跑了几天步,就感觉脚有点疼,然后腿又疼,现在疼的越来越狠,怎么办呢

这要看痛了几天了。一般一个星期的样子都会有些痛的，慢慢坚持就不痛了（不坚持会越来越痛，大概一个星期左右）。这是因为很久没运动，突然运动，肌肉负荷大，正常现象 。如果痛的时间太久就得去医院看看了

跑步减肥，小腿越来越壮怎么办

说明你跑快了 跑慢点就不会越来越壮 只会越来越细 而且线条越来越好看
跑步减肥的原则在于：一是慢 二是时间长 最起码半小时以上 一小时左右就很好了

为什么做减肥操腿越来越大

想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

我的小腿很结实，我想跳绳减肥，但又怕小腿越来越粗，有什么办法可以放松我的小腿还能跳绳减肥

我也是跳绳减肥，真的管用啊！我一次跳大概3000~一开始跳不了这么多，一点点增加的！跳完之后要按摩，一边看电视一边按~而且不能天天跳啊，不然绝对长肌肉的！隔两三天跳一次，平时慢跑打羽毛球散步都可以~结实的小腿更要有时间就按摩！睡觉之前拔腿靠在墙上跟腰成直角~半个小时以上，时间越长越好~还要注意饮食，清淡少盐，控制食量。坚持一两个月就有看得见的效果！都是自己的经验啦，希望可以帮到你哦！

请问怎么样才能快速健康的减肥不吃药！现在本人以跳绳跑步，但是跳绳跑步让我的小腿越来越大，我不想在跑

控制饮食和运动，没别的办法，不借助外力。
你出现的结果就是我在知道里长告诫女士的不要让运动减肥变成张肌肉增肥，哈哈。你出现了。如果想减肌肉，难上加难。运动要适量和轻快。另外运动方法也是最重要的。
饮食上呢不论你怎么运动都是要控制的，但我说的不是不让你吃啊，是控制高脂肪高热量食物。多吃纤维素的蔬菜水果等。原理我天天在知道上说，不说了。要是想找我帮助你，可以看我空间照片，找到我会帮助你，祝你早日如愿。

想减大腿，又怕小腿肌肉越来越大，怎么办？女

放心，你不可能让腿肌肉越来越大的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候一气呵成，中间不能停。

为什么我觉得压力越来越大呢？

压力大来自你自己和你的环境有关系,生活在这个时代,只要家人身体健康平安就应该满足了,所谓知足常乐麻
你要知道索马里现在的饥荒还大批的饿死人.

跑了几天步为什幺小腿和脚会肿

可以，是因为你不经常锻炼才出来的状况，建议你可以减少运动量，但是要继续跑；不然你休息下来，改天继续跑，还是会出现相同的症状。