小腿比大腿粗是什么病 跑步会让小腿变粗吗？对大腿有什么影响吗？

跑步会让小腿变粗吗？对大腿有什么影响吗？  

跑步会让小腿变粗吗？对大腿有什么影响吗？

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿和大腿就都很粗壮；跑步也会让小腿和大腿变得结实，腿部线条更美。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。
脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

跑步 会让小腿变粗，大腿变瘦吗？

长跑会让大腿小腿都变瘦，短跑由于需要爆发力，所以短跑的要锻炼腿部肌肉，那样腿部很健壮，总体都是满匀称的，不知道你的想法是什么，你可以继续锻炼。

跑步会让小腿变粗吗？

适度跑步可以减肥，肌肉顶多稍微绷紧点，只要不是拼命的练跑步，变粗是绝对不会的，更不会改变腿的形状！ 我妹妹天天跳绳 跑步 也没见腿变粗嘛 根本不用担心，要让腿变粗的运动负荷是相当大的...

正确慢跑不会使小腿变粗
　 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无

氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？刘伟教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离跑不会使小腿变粗，反而有可能使小腿变细。原因如下：
高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗；
长距离跑属于有氧运动。有氧运动、特别是长时间的有氧运动的供能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。经常进行长距离跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使腿围变细。
这也是为什么短跑运动员的腿很粗，而长跑运动员的腿很细的主要原因。

只要不脚尖先着地，小腿是不会粗的。跑步不是练腿肌肉的方法，不会让腿粗。

怎样跑步不会让小腿大腿变粗？

做瑜珈，，我作了1个星期，大腿就瘦了1圈，小腿每见效果。 看到有人介绍用粗盐按摩小腿，我就用了，结果真的瘦了，如果腿部是肌肉型，每天坚持拍打小腿10分钟，然后躺在床上，把脚搭墙上半小时，腿和身子成直角，绝对惯用。还可以涂下娇韵诗得完美纤体精化，效果加倍。 别的什么方法，你就别试了，今天我跑出去玩了1天，头疼的很，就不打前面那些曲折的瘦腿使了，只说有用的。

跑步会让大腿变粗吗?

跑步要是小步慢跑的话``有塑身的作用`但是如果不是控制速度的跑~小腿会变粗的~~~

跳绳跑步会让小腿变粗吗？

一般的跳绳跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。

常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。