不做仰卧起坐怎么练腹肌 每天傍晚做30个仰卧起坐能练出腹肌来吗，或是别的方法 实用点的！ 求指导 ！白天上课 没时间

每天傍晚做30个仰卧起坐能练出腹肌来吗，或是别的方法 实用点的！ 求指导 ！白天上课 没时间  

每天傍晚做30个仰卧起坐能练出腹肌来吗，或是别的方法 实用点的！ 求指导 ！白天上课 没时间

光靠仰卧起坐是很难让腹肌线条明显的
还应该配合有氧运动 减去腹部多余的脂肪 能让腹肌更加明显
另外30个太少了 建议你每次拿出15分左右来锻炼腹肌 每组30个 做4-6组 可以分不同动作进而达到不同的锻炼效果 坚持一段时间后 还可以适当增加负重仰卧起坐 让腹肌看起来更饱满
重在坚持 这个东西没法说多长时间能练出来 关键看你个人身体胖瘦的情况 还有就是锻炼过程

用淘宝上的仰卧板做仰卧起坐每天晚上30个，多久能练出腹肌？

要练出腹肌估计你的量少了，这个量只适合保持体型

请问每天30个仰卧起坐能练出腹肌吗 因为没时间做那么多的运动 只练腹

量不够，怎么也得200个，也得坚持一段时间才有效果。你可以去 keep 上搜教程。平常可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness 可以看看

仰卧起坐5组，每组30个，多久练出腹肌

因人而异，我当初每天做两百个，做了三个月都没有练出来

我14岁,练出每天172个仰卧起坐，多少天可以练出腹肌

要讲究方法的，对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...

每天睡前做200个仰卧起坐，20个深蹲多久能练出腹肌？

深蹲与腹肌无关
是练大腿的
200个仰卧起坐
能坚持一个月就可以有效果
但与你原本的肌肉与脂肪状况有关
顺便告知
仰卧起坐对乳房坚挺也有所帮助
但与联系的姿势有关

我每天做120个仰卧起坐，不知道多久能练出腹肌

只做仰卧起坐是练不好腹肌的，过一段时间还是应该换锻炼的动作。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

每天晚上做五十仰卧起坐俩月能不能练出腹肌？

肯定不能，你就算早上50个，晚上再做50个，也练不出腹肌，可以的话我就吃屎。
我这个答案，都发了毒誓了，你应该采纳吧？（虽然没有详细说明，但如果怀疑本人知识，请查询本人回答记录）

隔一天早上150个仰卧起坐分5组每组30能练出腹肌吗?

效果不大，腹肌不是光仰卧起坐就能练出来的，卷腹效果比较好。在健身房每次做一套腹肌撕裂者最好。

每天做两次，每次做50个仰卧起坐，多久可以练出腹肌啊

据体型而定，肥胖者需4到5个月；瘦者需3个月，但对于一般的人而言也需2个月