睡眠不好入睡困难怎么办 我24岁晚上要上班，白天睡觉入睡难还总醒睡眠质量不好，平时还会头疼，请大家帮我对付失眠得？

我24岁晚上要上班，白天睡觉入睡难还总醒睡眠质量不好，平时还会头疼，请大家帮我对付失眠得？  

我24岁晚上要上班，白天睡觉入睡难还总醒睡眠质量不好，平时还会头疼，请大家帮我对付失眠得？

如果不能适应这样的工作，最好尽快换个工作吧，否则影响的是自己要用一辈子的身体，健康最重要

我23岁白天上要上班，晚上睡觉入睡难还总醒睡眠质量不好， 请大家给我提出建议！

带耳机听歌吧，挺有用的，一般3、4手以后你就差不多睡着了；还有就是躺着，拿手机看电子书，要自动滚屏的那种，看不了多久眼皮会打架。。。这两个你试试。反正对我是很管用拉

我父亲71岁了，晚上睡眠质量很差，睡不安稳，双手抓的很紧，白天就总打瞌睡，精神非常不好，请大家帮我，

你好,老年人因年龄的不断增长，气血不足，肝肾虚弱，导致夜晚睡眠不足，而睡眠不足又使得各内脏不能得到应有的休息和调节，他的排便是否也不能正常? 如果老人不想去医院，建议给他买个足浴盆，可以促进血液循环，有助睡眠，但切记心脑血管病人，高血压病人 不可以用这个，会有危险，血液循环过快会导致危险。或者找个中医，调理一下脾胃和肝肾，慢慢会好起来的。最重要的是让他心里不要有任何负担，老年人的心理特别重要。希望他健康。（属个人意见，谨慎参考）

我今年才21岁，可是现在白天总是头疼，晚上又睡不着的，睡觉间总会醒好几次，睡眠质量很差

可以晚上睡前喝点牛奶啊，然后平时多注意运动的哦，睡前也可以放点轻音乐听的，这样有助于睡眠，最好让自己在每天晚上10点30分前睡觉的

失眠如何祷告。我高三学生，睡眠质量差。白天瞌睡，晚上睡不好。肾不好，肝不好，胃不好

按照基督教的祷告，首先要说出听你祷告者的名字，就是上帝，因为我们认为只有上帝耶和华是这世间的唯一的神。然后对上帝说出你的希望；最后，因为我们的声音不能直接传到上帝那里，因此要通过耶稣的名义；所以最后要以“以耶稣基督之名，阿门”来结束祷告。
例如可以这样祷告：
万能的上帝，我在天的父，耶和华：我近来睡眠质量差。白天瞌睡，晚上睡不好。肾不好，肝不好，胃不好。很是烦恼。希望在你的帮助下让这些烦恼都离我而去。。。。以耶稣基督之名，阿门。

本人睡眠质量不好，可以在晚上7点跳绳吗？跳半小时，晚上10点睡觉，会影响我的睡眠吗？

睡觉之前运动一下会提高睡眠质量的

晚上不适合运动，睡眠不好要找原因，建议看中医调理

和女朋友睡觉晚上总是失眠 一个睡的时候 睡眠质量很高 只要两个人睡觉 晚上我们两个都会失眠

通常需要适应一段时间就好了，适应以后可能一个人睡还不习惯呢。如果分居很长时间，也会出现类似情况。

怎么治疗失眠啊,睡眠质量不好.

保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间;睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑;不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有规律的锻炼身体，保持良好的心态。

我睡眠质量不好。有没有晚上睡觉时候听的钢琴曲，

班得瑞的《清晨》还有其他班得瑞的歌曲，他的歌曲被称作天籁之音，很优美，适合做催眠音乐。
在百度Mp3中就能搜到，试听一下，选择适合自己的。