练举重会屏出“小肠气”吗

先说说“小肠气”是一种什么样的疾病。“小肠气”是腹外疝的俗称，指的是腹壁上有缺损或薄弱点，导致腹腔内脏器官（特别是肠子）向外凸出的一种病变。常见的“小肠气”有腹股沟疝、股疝、脐疝等。不管何种“小肠气”，它的形成总不外乎两个条件：一个是上面提到的腹壁有缺损或薄弱点，因为人体腹壁上的腹股沟区域，股部或脐部等处，本是娘胎里带来的薄弱点，所以这些部位发生“小肠气”机会最多；另一个是腹腔内高压的冲击，例如咳嗽、便秘以及小孩哭吵等，都是腹腔内压力增高的常见原因。

有人会问，练举重不是要使劲屏气用力才能将沉重的杠铃举起吗？这样一屏，会不会因为腹腔压力的突然增高而产生“小肠气”呢？这就要看运动员是怎样练的了。如果练举重是有指导、有步骤，循序渐进，举的重量由小到大，使腹壁肌肉得到锻炼，逐步适应腹腔内压力的提高，这样是不会发生“小肠气”的。相反，倘使不懂得科学锻炼，一味蛮干、逞能，举的重量增加过快，而腹壁肌肉不适应这种突然用力过大的状况，那末，“小肠气”很可能会被屏出来。

为了防止练举重屏出“小肠气”，举重时必须注重科学的训练方法：第一，不先忙着举杠铃，而是先练腹肌，目的是增强腹肌力量，并能承受腹腔内压力的突然增加。第二，要量力而行，不能举过重的杠铃；第三，举重前事先佩戴一根阔腰带，帮助增加腹壁的力量，提高举重时，腹腔内高压冲击的承受力。

最后应该提出：尚未发育成熟的孩子，腹壁还没有长结实，所以不适宜练举重；老年人腹壁肌肉已经开始衰退，变得软弱，加上慢性支气管炎引起咳嗽和习惯性便秘的机会很多，腹壁容易受到腹内高压冲击，所以也不适宜练举重，否则真有屏出“小肠气”的危险。