跳橡皮筋和跳绳有什么好处

每逢冬季或是初春、深秋季节，在街头巷尾，我们常可看到许多女孩子，一边唱着儿歌，一边按照歌的拍子，在橡皮筋旁有节奏地跳着各式各样的动作，这就是大家熟悉的儿童体育运动——跳橡皮筋。

跳橡皮筋也是一种体育运动形式，它可使身体得到锻炼。譬如在寒冷的冬季，小孩子在室外跳橡皮筋，越跳越觉得身体暖和舒适。跳橡皮筋也和跑、跳等体育项目一样，跳的时间长了，呼吸加深加快，心跳也加快起来，这就说明跳橡皮筋时，体内的呼吸系统、心血管系统都得到了锻炼。

在跳橡皮筋时，常常按照嘴里唱的儿歌拍子，有节奏地而又很协调地跳着各式各样动作，有时还要正确地判断几根橡皮筋先后跳的顺序，这就要求神经系统对肌肉要有条不紊的支配。由此可见，经常跳橡皮筋，可提高神经系统对肌肉活动的调节能力，从而使运动动作的协调性得到改善。

另外，跳橡皮筋有利于增大关节活动的范围。初跳橡皮筋时，橡皮筋的髙度并不高，但经常跳橡皮筋后，髙度逐渐升高，当橡皮筋超过人的髙度时，仍能一举腿就把橡皮筋勾下来，这就说明经常跳橡皮筋的儿童，关节活动范围也随着增大。

除了跳橡皮筋外，还有跳绳和踢毽子，也是青少年冬季喜爱的体育活动。它的好处与跳橡皮筋相似。这两个项目的特点是很少受场地、人数的限制，器材简单，而且运动时身体得到锻炼，又比较安全。所以，青少年参加这两个项目的锻炼是很有益的。