为什么不能在饭后做剧烈运动

人体是一个巨大的化学实验室，同时又是一架复杂的机器。它日夜不停地工作，进行着生命活动。人所以要吃食物、要进行呼吸，正如工厂需要原料、蒸汽机转动需要燃料一样。人不吃东西，就会没有力气，身体就不能生长发育。可是，为什么饭后不宜去游泳或做其他剧烈运动呢？在谈这个问题前，应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。

食物进入口腔，经过咀嚼磨碎，在唾液的作用下，淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃，在胃里，因为胃液的作用，蛋白质得到初步消化。以后，食物再进入小肠。小肠才是消化和吸收最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物，在小肠腺分泌的小肠液，以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁的作用下，得到完全的消化，成为人体能够吸收的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收，由血液运送到身体各处，供给组织细胞需要。

在谈完消化吸收的过程后，可以了解这样一个规律：消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的运动就进行得活跃，消化和吸收也就好。因为消化液的原料靠血液供给，消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给，已消化物质的吸收也要靠血液。尽之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化运动进行得不活跃，消化和吸收也就不好。

可是，当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，而肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液的分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神经兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。因而剧烈运动时的交感神经兴奋和副交感神经抑制，就对消化不利。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会产生腹部疼痛的现象。饭后去游泳更加不好，因为水温较低，带走了人体的一些热量，使肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力，而且人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装饱食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。

那么，饭后隔多久才可去运动呢？这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。一般说不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后半小时至一小时再去较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后一小时半再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件，作适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。我国民间有句俗语：饭后百步走，活到九十九。就是这个道理。