我想问一下，女生练双节棍会变壮么？我是女生，想学双节棍，但是不想长肌肉啊！有没有练过的人给点建议

我想问一下，女生练双节棍会变壮么？我是女生，想学双节棍，但是不想长肌肉啊！有没有练过的人给点建议  

我想问一下，女生练双节棍会变壮么？我是女生，想学双节棍，但是不想长肌肉啊！有没有练过的人给点建议

女生一般都学表演的动作，不是很费力，主要是练手腕，肌肉长的很少。放心玩，没事的，我们学校的双节棍社团就有好几个女生。

孩子特别喜欢双节棍，冬天想多练一练双节棍，请问临沂有没有专业的双节棍教学？

练习双截棍在冬天确实还是一个很好的运动，全身够可以得到运动，双节棍练得不错还可以去参加表演节目，临沂罗庄的枫铭棍道是很专业的，很快就能练好的

19岁女生可以练双节棍么？

当然可以啊，你前期用泡沫棍就好了，网上有很多教程，个人推荐你看剑舞狂沙的视频，比较规范，另外还有灵子的视频，很易懂易学
我也是看视频自己练的

有没有女生练得好的双节棍视频啊

同求，我也想要

我想学习双节棍，

去电驴上下载 双节棍教学大全500M左右，有各类高手的讲解视频，以及表演片段，（包括剑舞狂沙的视频、李炎才棍法、韩国小子等）
还有就是介绍下56网一个比较好的讲解视频链接，剑舞狂沙的讲解视频，每个动作都有分解且有慢动作视频，都是基础，很容易上手。链接如下：
:56./w36/play_album-aid-6398680_vid-Mzc0NjkwMzU.
希望你能有收获，双截棍确实是健身的好运动，有空可以交流哈！

我想学双节棍求教

双节棍上手容易精通难，你可以在网上找找你附近的棍友相互学习！

女生练剑好还是练拳还是双节棍

我推荐你去学太极拳。第一，太极剑是在太极拳的基础上演化而来的，没有拳的基础，学剑也学不到家，没有哪种武术是先学器械的，都是从基本学起，尤其是太极这种很讲究劲道的武术；第二，早晨锻炼还要带剑，很麻烦的，怎么也不如空手方便；第三，等你有了太极拳的基础，学剑就很简单了，随便你什么时候想学，总之是一学就会。我有一个朋友，身手绝对不比李连杰差，他的老师教他太极剑，只用了半天，记住套路，要领已经会了。

想自学双节棍，哪位高手给点建议啊？

先买棍，自己先轮一段时间找找手感，有了手感才可以从网上或者书上学习动作，先不要练太多的花样，有些动作等你有了手感之后是很好学的，本人练时练了挺长时间的基本动作，手感很好了之后才练花样的，那时候就简单多了。

双节棍转棍练习

你好 我是湖北双节棍联盟的教练员
转棍有很多种 在剑舞狂沙的视频里面尤其种类多 但是各地棍盟几乎只用平掌转棍
平掌转棍里面又有很多种 2连花 4连花等等 2连花根据棍子运转的方向不同又分为螺旋花和背里二连花（四连花的前2个动作） 4连花的种类比较多 在这里就不多说了 但是这些的基础都需要把普通的螺旋花练好 即大多数人说的普通的转棍 根据我自己练习的经验 转棍的练成形的原因是你手臂的肌肉以及筋膜的变化 先刚开始练得时候掌握不了暗劲发力的方向很容易只抓到链子或者链子没贴住手飞了 久练后肌肉有了记忆效应 筋膜拉开了（跟拉韧带道理一样）发力就顺畅了 转很长时间手也不会酸
转棍的练习应该要掌握要点 学习转棍是很快的 悟性好的人只要5分钟 但是真正懂得怎么去练得人并不多
根据我自身练习的经验以及教学的经验 转棍的练习应该有时间性 先刚开始练得时候会觉得手很容易酸 这时候这是有训练效果的时候 即在拉筋 你按照那个发力的方式你的筋膜会受到拉扯 应该坚持转下去 受不了了然后再停下来 休息一下再继续练 这是最有效果的 练双节棍不管练哪个动作都要练好久 并不是会了就行了 一个动作要成形 最少要1000遍 要形成本能条件反射至少要5000遍 转棍是属于基础动作 在以后深入的学习过程中也要练习的 基础要多练 把筋膜和胳膊的韧带都拉开 要吧每个动作都练成形 表演的时候才不至于乱 棍才会快 才会熟 才会出功力
祝练棍愉快

我要练双节棍

根据你不同的目的做出不同的选择。 海绵必备，用于练习容易伤及自己的动作。 如果是走表演路线，可以买一根300~350克的钢棍。一般表演棍应当与平时练习那根重量相近。 如果是走实战路线，应当选择棍链短，棍体长的双节棍（棍体35cm，棍链3~6厘米）。木质或尼龙较佳。（如果担心棍链太短不适应，可以选择绳索双节棍，以便自己调整） 具体可以来双节棍吧一起探讨:tieba.baidu./f?kw=%CB%AB%BD%D8%B9%F7