跑步如何跑不伤身体啊、我每天早上晨跑但是跑一会后脚腕处很疼 小腿还很酸。 坚持不住了 什么原因导致的

跑步如何跑不伤身体啊、我每天早上晨跑但是跑一会后脚腕处很疼 小腿还很酸。 坚持不住了 什么原因导致的  

跑步如何跑不伤身体啊、我每天早上晨跑但是跑一会后脚腕处很疼 小腿还很酸。 坚持不住了 什么原因导致的

脚抬起来跑，用大腿的力量，不要只用小腿的力量。还有就是每个人跑步都有一个极限值，可以说是运动都有，有些人是几分钟，有些人是1小时，因人而异，这个是可以改变的。就比如你的20分钟。而且，需要说的是每个人坚持一会儿过了这个极限值就会又能跑很久了。不伤身体的跑法是慢跑，有氧呼吸运动，你跑太快了腿酸就是因为你肌肉是无氧呼吸生成乳酸了。所以要慢跑，肌肉有氧呼吸。还有，跑的时候鼻子呼气，嘴巴出气。
慢慢来，鞋子穿舒适的，衣服也是运动休闲的。跑步跑慢点，尽量大腿用力将腿提起来，提起来的时候膝盖弯著，跑步腰部也可以用力扭动，不要将身体的重量都放腿脚上。

跑步小腿坚持不住

跑着跑着感觉小腿肚子就麻木了是吧？感觉小腿肚像没有了一样，这很正常，说明你没有经常跑过，我当初就是每天步行10分钟，跑步5分钟，再步行，一天锻炼1个小时就可以，时间长了你现在的状态也受不了，半个月就差不多没事了

跑步完之后脚腕很疼，但是过一会就好了.

这是正常的反应，因为冲刺是如此一般人需要的动力和速度很难跑百米将是痛苦的，如果没有其他的不用管休息，也可以放松肌肉被训练了一段时间的没错，这里是热身训练会减轻压力的最佳时机

每天早上跑操跑一会就脚腕酸痛为什么?

经常跑就不会这样了,坚持时间长了就会越跑越长了,而且自然就会掌握一些呼吸规律,最好跑前做热身,这样效果会更好,抻一抻,跳一跳

跑步之后脚腕疼是什么原因？

泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。
有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。
病情分析：
要注意运动后疲劳性的损伤和慢性炎症的影响,建议给予骨科的检查和指导治疗护理.
指导意见：
可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液回圈和功能状态.注意在运动或走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.

每天坚持早晨跑步十公里,为什么腿疼

运动过量 肌肉乳酸分泌过度引起的

早上跑步一个小时以后。能不能黄昏的时候再跑一个小时？跑伤不伤身体啊。

晚上跑步伤精神，早上跑多了伤膝盖。

跑步时没跑几步小腿就很痛，很酸，跑到最后都坚持不了了

我也是的 长跑没耐力 然后现在体育考试我都不考 记零分算了
耐力有遗产和后天的培养有关 你可能平时不爱运动缺少锻炼吧 我也是这样 哎~
没办法了 楼主 像我们这种人只能在头脑上下点功夫了

跑步之后腿很疼，已经两个星期了，每天跑每天疼，是什么原因啊？

跑前要做热身活动，结束要做放松活动，多做有氧练习。

每天坚持跑步35分钟,昨天跑回来之后小腿肌肉很疼怎么了?

运动过度通常会有这种现象，不过你每天都跑就应该是轻度拉伤。
建议你减少运动量，直到现象缓解再恢复到以前的程度。
估计三五天就能好。