跑步小腿疼继续跑吗 跑步时小腿一开始酸痛,后来不酸痛了

跑步时小腿一开始酸痛,后来不酸痛了  

跑步时小腿一开始酸痛,后来不酸痛了

小腿酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到腿部的酸痛。
随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。

跑步小腿酸痛，这样要连续跑几天才跑起来不酸痛。我要练武

没练过吧 坚持就行了 这都是正常的

跑步时小腿酸痛

估计是胫骨骨膜炎。放松可以采用按摩，敲击肌肉，抖动肌肉。针灸穴位，拔罐，或者物理理疗，紫外线照射等等。浸泡热水，揉捏等放松来恢复，或者多做些深呼吸也可以的。多休息，这段时间别运动。

跑步后小腿酸痛

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
:qiuyi.fx120./fdoctor/jkwd/shjkwd/200501261056294880.htm
参考资料：:jsu.edu./tyx/tyb/printpage.asp?ArticleID=50

跑步小腿酸痛

这是由于你的体重过大，给身体造成的负担也严重
所以，你需要的是慢慢来
一步步先把脂肪减下去！
由于不了解您的具体情况，我就推测一下
1：可能是运动伤
2：运动是乳酸分泌，导致肌肉酸痛，在运动后适当补充些蛋白质，以后慢慢就会好。
如果还有什么不解的话，可以给我发信息~

跑步后小腿内侧酸痛

长期不运动，偶尔运动，机体会进行无氧运动，从而导致肌肉乳酸中毒。解决办法就是忍着疼，继续锻炼，加速乳酸分解，然后就可以了。

跑步 小腿前面酸痛

这是肌纤维炎，运动前不热身，运动后不充分放松肌肉，日积月累，造成肌肉张力过大，肌纤维耐张能力变弱，比方，别人肌肉收缩1000下疲劳，可能做100次就累了，表现为肌肉僵硬，酸胀，疼痛，在做有节奏的运动时候症状尤为明显，如跑步快走。建议控制运动强度，或者换种运动方式，减少此处肌肉应力。

早上跑步后,大腿,小腿都酸痛

这属于正常现象 你的方法还不是很科学 时间应该再长一点 最好达到一个小时 想要消除就多坐着不就行了 不能等等它不疼了站在跑 那样就没有效果了 最好是坚持每天都跑那样既能锻炼又能减肥 还能快点使腿不疼不酸

跑步后小腿酸痛怎么办？

快跑的时候应该是前脚掌着地，脚后跟基本是不能着地的，这就是为什么田径运动员的钉子鞋只有前半部分有钉子。
以前不经常锻炼的话，运动量应该慢慢加大，一下子变大身体不好适应。
运动结束后一定要做放松运动。首先是随意的放松慢跑，等到心跳慢慢恢复正常频率，然后休息，可以拍打腿部肌肉群起到放松作用，这个拍打要比较用力，这样才能保证第二天不会很酸痛哦~~~
记住，运动要适量，一定要做放松运动！

1.做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
3敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
4持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。