胖减肥减不下来怎么办 我太胖了 我想减肥 我现在104 我想减到94

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最简单安全有效的方法： 减重计划—运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法 运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 运动方案二：脚踏车 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆脚踏车，如果你不是运动员，一辆普通的脚踏车就可以了。 运动花费：除了脚踏车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液回圈系统。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 运动评价：最有利于坚持的运动专案，最接近于自然，最经济。 运动方案三：慢跑/散步 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液回圈系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 膳食计划 运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效； 1．多喝水。 每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 2．控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 3．饮食要清淡。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4．常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 5．平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。 中国居民平衡膳食宝塔 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。 平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况,这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。 平衡膳食宝塔说明 平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺著吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。 第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。 第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。 第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。 1. 在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。 2. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。 3. 日常生活中，不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。

‘我不是我，而似我非我’来自哪首诗歌？

似我非我 作者逍遥散人
有时候
我是我
有时候
我不是我
有时候
我恍惚飘渺
有时候
我清晰透彻
有时候
我感觉自己存在
有时候
我感觉灵魂在飞
有时候
我似一个吃著糖果的孩子
有时候
我像一位垂暮之年的老者
有时候
我是我我活在人间
食尽人间烟火
有时候我不是我我站在云端
看尽人间烟火
有时候
我把黑夜当白天
有时候
我酿痛苦为幸福
有时候
我活在现实中
有时候
我活在理想中
有时候
我会做梦
我知道梦是化了妆的现实
有时候
我会写诗
我悟出诗人是一面被摔碎的镜子
有时候
我的脑海一片空白
纯粹的像个符号
有时候
我的心中惊涛拍岸
狂乱的像阵台风
有时候
我会慨叹生不逢时
有时候
我会甘为生活屈驾
有时候
我会望着远方
因为远方有美丽的姑娘
有时候
我会注视眼前
因为眼前有真实的故事
有时候
我为爱痴狂
有时候
我爱的很累
有时候
想着不再去爱
有时候
想着爱就爱了
有时候
我庆幸活着
因为活着需要很大的勇气
有时候
我但愿死去
因为死是一种最大的解脱
有时候
我看朝阳
有时候
我看夕阳因为
朝夕如同人生
本就是一个轮回
有时候
我喜欢水的宁静
有时候
我艳羨山的沉重
如果可以
我愿徜徉在山水间静静的睡去
有时候
我很富有
因为我有充实的文字
有时候
我很贫穷
因为我是物质匮乏者
有时候
我是一个王国
且我是王国的国王
有时候
我是一个疯子
且我是一个孤独的疯子
有时候
我想一个人独自远去
去一个陌生的地方
有时候
我想一个人默默留恋
恋着这个无可救药的尘世
有时候有时候
有时候我是我
有时候我不是我
似我非我
有时候
我就是这般矛盾
就像此刻
我不知道
我是我
亦或我不是我

我承认我网恋,我请大家帮我分析下.

说实话 没怎么看 只告诉你一条 有些男人不能相信的 网路上的东西固然很美好 不过忒表面 希望你能尽早脱离这种极其混乱的关系 那绕的我啊。。。 沦陷了 他就会把你甩了 。。 网恋大多都是欺骗 他真不爱他老婆 早离了 出去满大街女人 、、、 总之 他是在玩你

我爸172 我妈155 我男生 理论来讲我能多高？

我爸173，我妈158，我183
我觉得上一辈身高不能代表太多，因为他们年轻时经常挨苦，没有营养

假如我是明月,我将______.假如我是___,我将_____

假如我是明月,我将照亮黑夜.假如我是春雨,我将滋润万物.

我知道我老公不爱我 可我爱他

所以，要理智的想办法经营好自己家庭，如果经营不好，以后就有些危险

我爸经常嫌我笨并责骂我，我怎么办啊

我的建议是你找一个时间，当然要选在你爸爸心情比较好的时候，心平气和的坐下来和你爸爸好好谈谈，首先表示对爸爸辛苦工作的了解与望子成龙望女成凤的期盼，多说一些爸爸爱听与想听的话，你说你爸嫌你笨，他说的是哪方面，就从那方面着眼，诚恳的说明你会在那方面注意的，我想你爸爸会理解的，毕竟是自己的孩子啊！还有，最重要的是你的态度，一定一定要好！

如果我是清风，我将__________________。如果我是（ ），我将________________。

如果我是清风 我将染绿大自然 如果我是春雨 我将溼润万千花 （很老套的）

我承认我无奈了，我是碰到克星了么我

哎！咱们不说必须 不到南墙不回头。
自己可以另辟蹊径。
换一种思路。
这才是
柳暗花明又一村呢！
也就是说，砥砺前行的路上，披荆斩棘！勇往直前。

冬天爱我，夏天嫌我，虽然嫌我，还得用我

你是很典型的油性发质啊，平时都用什么洗发水呢，我听说油性发质最好用那种无矽油的洗发水，比如澳洲赫拉的无矽油植物系列洗发水，长时间使用它能够使发质改变，越来越清爽，还有你平时最好注意一下饮食，少吃油腻。