男人身高体重标准 我是男生，身高178左右，体重170斤左右，想去健身房减肥顺便练练力量，应该怎样练呢？

我是男生，身高178左右，体重170斤左右，想去健身房减肥顺便练练力量，应该怎样练呢？  

我是男生，身高178左右，体重170斤左右，想去健身房减肥顺便练练力量，应该怎样练呢？

先蹬车 然后跑步 然后上器械 每个都练几下 时间自己控制量力而行 循序渐进

本人身高160体重106，想去健身房应该怎么锻炼比较快减肥到94左右呢？

你好
建议你可以慢跑，动感单车都是可以的。
平时可以打羽毛球。
希望对你有所帮助，有什么问题可以追问我，请采纳。

我16岁，180的个174斤想去健身房减肥顺便练练肌肉，我该怎么练啊 说的仔细点

你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。都会告诉你请私教，这样效果是最好的。确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教。到时可以来向我咨询一下！
给你一个比较大众的健身计划：
一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了。
二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作。每个部位3---5组就可以。间歇一分钟！
三、有氧运动，刚开始45分钟，每天进步一分钟。直到60分钟。
希望对你有所帮助。同时祝愿你早日达成自己的目标！
参考资料：百度搜索李可教练

本人女，身高170，体重110，想去健身房减肥加练腹肌，都应该练习什么

平坦的腹部

1）这是一个静止的保持动作，但有相当的难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长时间。

2）躺在地上，双手放臀侧。抬起你的腿，上身成直角。随着腹部臀部的力量移动升后降。重复此运动三组，每组10-15次。

3）仰卧起坐斜切。躺在地板上，抬起双腿到60度左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘触碰右膝盖，回到正确的行动。重复3套25-30。

4）躺在地上，双手放臀侧。抬起你的腿，上身成直角。随着腹部臀部的力量移动升后降。重复此运动三组，每组10-15次。

5）这个动作有点难度。躺在地板上，双腿抬起与地面平行约60度，腿部。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展双腿。重复此动作3组，每组15-20次。

注：以上五个动作男女皆宜，最好的有氧运动（如：慢跑，快走，游泳，登山等），30分钟后。因为在当地的饮食效果更佳身体运动后！如果你觉得太累了，做五个动作就可以自由选择三种即可。我们相信，通过我们的努力，你就能得到一个平坦的腹部，甚至是一种腹部哦！

30岁左右的男人体重170左右应该怎样减肥

这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？ 祝你减肥成功。

新手去健身房 本人18 体高168 体重96左右 我想练力气和体力 怎么计划？

请直到找教练咨询，一般健身房都有专业教练，免费指导。

我是男生身高1米65左右,体重118斤适合练什么武术?

散打

减肥： 我是男生，以前练摔跤的，身材比较壮，身高1.80 体重一直在75KG左右，怎么才能减到68KG左右呢，

本人例子：
之前172 cm，84kg
目前73kg
动感单车，一周两次，一定按照老师要求完成动作否则效果会差距很大（包括阻力），还有体力可以继续跑步20分钟，再仰卧起坐，俯卧撑，各5组，每次80%的强度。结合一定的器械。
一定要控制饮食，少一点，和女生的正常饮食总量差不多就够了，开始会觉得不习惯，但是习惯了，就不会那么饿了，把吃饭当做一个任务，而不是享受。

18岁的男生应该怎样搭配衣服，我身高178，体重130左右

T-shit、衬衫、
牛仔裤、休闲裤
不要打。

在健身房，请个教练会比自己去效果好么？我是减肥加塑身。1米70 170斤左右，

肯定请个教练好些，专业指导，还要结合饮食，减肥的方法就是少吃多动，进的比出的少，自然就瘦了，有信心就有可能，祝你成功！