男身高170体重70kg 我是一名大学生，身高178CM体重70kg,想健身但不想去健身房，不知道有甚么好办法？谢谢

我是一名大学生，身高178CM体重70kg,想健身但不想去健身房，不知道有甚么好办法？谢谢  

我是一名大学生，身高178CM体重70kg,想健身但不想去健身房，不知道有甚么好办法？谢谢

干嘛自己的暑假等别人安排，自己随性想玩什么就做什么
比如早上跑步，晚上游泳
打羽毛球，打打篮球
附近有公园就和晨练的人一起运动，看别人怎么锻炼的就跟着学
校园操场上不是经常有人会锻炼吗？大学闲得狠，早晚就去操场锻炼，还能遇到其他科系的学生，我以前就认识几个专门锻炼的，每天越好一起锻炼，很不错的

我是一名大学生，女，身高172cm体重58kg，需要适合我的健康健身方法。

我来用实践给你解答一下，
分析你的状况：
1、172身高，58KG，我觉得身高和体重差不多了。
2、你很容易感冒，说明的确你的体质不太好，免疫力不好，希望你重视。
3、缺铁性贫血，饮食至关重要。我一下将给你详细解答。
我给你的建议将会详细，主要分为两部分。
一、运动
因为你是女生，我的建议是进行跑步、跳绳、打羽毛球呀，都是可以增加体质的。。并且以上运动特别的简单、方便。
我最最推荐的是瑜伽，瑜伽对身体免疫力和体质都会有很大的改善，我个人都会把瑜伽作为我的补助运动。。。
对于运动，我推荐以上几个，就可以了，不需要太复杂的运动。
二、饮食，你不可以忽视
饮食其实特别重要。我的推荐是，
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富
我最最推荐的是猪血和猪肝。。。尤其猪血是含铁量最高的食物，价廉物美。。。。猪肝有很强的造血功能，也很不错。。。。水果中以红枣为最强。
只要你注意以上饮食，你的贫血问题会得到很大的改善。
胡萝卜也很好，维生素含量高，价廉物美，多吃！我主力推荐。
最后还有赠送一个小窍门：每天晚上睡觉前，要用热水来暖脚。。。增加脚步的血液回圈，脚上是人的总根本。。。。直接提高免疫力和体质。。。我作为一个长期运动的人，我都觉得此方法特好，但需要坚持。。。。。。
以上是我提供的方法，实践效果特好！
希望你多多坚持！你一定会很健康。。。。。
另外我补充一点：休息睡眠要充足，坚持锻炼，合理饮食。不可以吸菸、喝酒等。。。。。OK

求一份健身计划表，我是一名大学生。

很高兴为你解答。 可以在家里健身的方式哦。
有几点建议哦，可以参考一下的
健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟.
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祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 满意请采纳哦，谢谢！

男性30岁身高168cm体重70kg的健康饮食跟运动计画(请给我健身房.跟没办法去健身房两种.)谢谢

去健身房首选跑步机，至少要每天一小时。其他如瑜伽也可以考虑。
不去健身房还是慢跑为首选，至少每天半小时，快走亦可。

我今年16岁，身高183CM，体重70KG，不知道是否可以去健身房健身，去健身房锻炼是否会使肌肉变形劳损？

不会，因为十六到二十三是肌肉成长迅速区，如果你锻炼的话会跟早的比同龄人强壮，身体也会更健康，不过锻炼要适度哦！

我是一名学生，想去健身，大家帮忙推荐一下洛阳的健身房吧。

世纪英豪 ``还有美力``好像还有家丽云?
大学附近都有小型的健身房 ``有兴趣可以去找找``
还有体育场- -``绝对有`` 只是不知道是否对外开放``

我是一名大学生，想去做兼职，但不知道怎么去做，请教一下

找一条街,一路走过去,看见有餐厅或者写有招聘资讯的就进去问,你们需要兼职吗,OVER.

我想健身，又不想去健身房怎么办？

女人可以练瑜伽呀，我觉得比去健身房好。三亚澜瑜伽 么.....

你好 无意中看到您是健身教练!我是一名大学生，想增肌，您能不能帮我设计一套健身方案！ 谢谢

可以帮你 但你先要说以下你的基本情况 身高 体重 年龄 体质如何 吃饭是否挑食 还有就是你是否真的喜欢健身！

身高178cm 体重110kg 男 求健身方案

每天快走四十分钟。